Atkins-diæt fødevarer: En omfattende guide til vægttab

Opdag, hvilke Atkins-diæt fødevarer du skal spise for at afskaffe de uønskede pund. Hvordan vil du gerne afskaffe et par pund hurtigt? Hvis ja, kan Atkins-diæten være noget for dig.

Selvom dette ikke bør være langsigtet, kan du faktisk finde Atkins-diæt fødevarer at spise, der ikke er så dårlige.

Befri dig for de uønskede pund og pas ind i det tøj, der altid har været lidt for stramt.

Instruktioner

1. Spis 20 kulhydrater eller mindre om dagen. Før du laver en liste over Atkins-diæt fødevarer at spise, er det vigtigt at lære, hvordan denne diæt virker. Dette bør ikke være en langsigtet diæt, men i stedet en kortsigtet vægttabsplan.
   Atkins-diæt fødevarerne reducerer kulhydrater og speeder op stofskiftet. Når dette sker, finder ketose sted. Ketose er en tilstand af kroppen, hvor fedt omdannes til energi.
   Flere gange har jeg tabet vægt på Atkins-diæten med fødevarer at spise fra rundt om i huset, som jeg normalt køber, og undgår de, der var stivelse-rige.
   Atkins-diæten fremmer fødevarer at spise, der er lave i kulhydrater, holder kulhydraterne omkring 20 eller mindre per dag.
2. Spis grønne grøntsager. Tænk grønt, når du tænker på Atkins-diæt fødevarer at spise: grønne bønner, salat, collards, spinat, ærter og kål.
   Selvom tomater er okay, er de fleste grøntsager på denne diæt grønne.
   Desuden, mens du er på Atkins-diæten, bør fødevarer høje i sukker undgås. Dette inkluderer frugt, at starte med.
   Når kroppen er i ketose, er det fint at tilføje lidt frugt til din diæt. Det tager normalt en uge for kroppen at gå i ketose.
3. Undgå stivelse. Det betyder intet brød, kartofler eller pasta. Stivelse er himmelhøje i kulhydrater og bør undgås helt den første uge.
   Efter den første uge kan hvedebrød bruges i moderation.
   Kød, der er paneret, bør undgås. Hvis du vil have kylling, og det er stegt, fjern den panerede skind.
4. Tilføj masser af kød til din diæt. De fleste kød er på listen over Atkins-diæt fødevarer at spise.
   Steak, kylling, fisk, kalkun, alt kødet, inklusive rødt er fint. Hold i mente, at det er en af årsagerne til, at Atkins-diæten har en slags fad-diæt følelse.
   Selvom de fleste kød er fint, bør højt fedt undgås. Ellers bytter du en helbredsrisiko for en anden.
5. Vælg snacks. Atkins-diæt fødevarer at spise til snacks er overraskende. Dette inkluderer svineskind, Slim Jims, Oksejerky og mandler.
   Der er andre snacks, der er fint, men disse snacks er det, jeg spiste, da jeg var på denne diæt. Igen, spis dette i moderation, fordi højt fedtindtag også er usunt for din krop.