Navigering i Atkins-induktions-influenza: Blide træningsstrategier

De første par dage på Atkins-diæten kan være vanskelige at håndtere. Induktions-influensa, som følelsen kaldes, er et resultat af kroppen, der eliminerer lagerne af kulhydrater og begynder fedtbrændingsprocessen. Det er imperativt at tilføje motion til Atkins-planen, men hvordan kan du motionere, når du føler dig så dårlig?

Ting, du har brug for

• Styrke
• Mod
• Tid til en lur

Instruktioner

1. Tag det roligt. Motion behøver ikke at betyde, at du træner til triathlon. Idéen er at få hjertet til at bevæge og slå hurtigere i en længere periode. Kroppen bruger kulhydrater til energi først, så jo mere du motionerer regelmæssigt under de første par dage af induktions-influensa, hurtigere vil influensa-symptomerne gå væk.
2. Tænk forud. Mens du måske føler dig dårlig i dag, er ideen at accelerere induktions-influensa-symptomerne. Dine kulhydrat-lagre kan vare ikke længere end 3 dage uden motion. Med motion kan influensa vare så lidt som 24 timer.
3. Forstå smerte. Det føles forfærdeligt at have influensa, men induktions-influensa er et tegn på at gøre Atkins korrekt. Hvis symptomerne vises, ved du med sikkerhed, at du bevæger dig ind i ketose, som er, hvor du vil være.
4. Pres hårdere og føle dig bedre. Motion hjælper kroppen med at frigive endorfiner, der gør dig til at føle dig bedre. Disse endorfiner vil hjælpe med at lette følelserne forbundet med induktions-influensa. Jo bedre du føler dig, desto mere vil du være geneigt til at holde fast ved Atkins-planen langt ud over induktionsfasen.