Sådan Cure Gas i maven

Overskydende gas i din mave kan forårsage flatulens, oppustethed og hævning. Dette kan være pinligt og ubehageligt. I sjældne tilfælde kan gas være et symptom på helbredsproblemer. Heldigvis kan du med lidt opmærksomhed på din kost og vaner helbrede overskydende gas i maven.

Stop med at sluge luft. Slugt luft er ofte årsag til gas i maven. Nogle mennesker slukker luft, når de er ivrige. Hvis det er tilfældet, prøv at slappe af og koncentrere dig om ikke at sluge luft.

Tyg din mad grundigt og spis langsomt. Dette vil minimere mængden af luft, du svelger, og vil også begynde fordøjelsesprocessen.

Spis mindre måltider og undgå fedtfattige fødevarer. Du skaber mere mavegas, når du spiser fede eller store portioner af mad.

Undgå gasproducerende fødevarer, såsom broccoli, blomkål, bønner, brød, svesker og kartofler. Spis flere fødevarer, der ikke producerer gas, såsom yoghurt, bananer, ost og æg.

Kontakt din læge, hvis din gashand fortsætter. Han må muligvis teste dig for forskellige fordøjelsesforstyrrelser, såsom cøliaki, inflammatorisk tarmsygdom og fedtmalabsorption.

Tip

Prøv over-the-counter produkter som Beano for at reducere gas i din mave, når du spiser fedtholdig eller god mad.

, , ] ]