Sådan får du frihed for mavegas og oppustethed

Årsager til mavegas

Overskydende gas i maven skyldes ofte slugt luft (aerofagi), for hurtig spisehastighed, store eller fede måltider samt visse gasdannende fødevarer (blomkål, broccoli, bønner, brød, kartofler, svesker). Det kan give oppustethed, flatus og ubehag.

Praksis til at reducere gas

• Sluk mindre luft: Spis roligt, undgå at tale med fyldt mund, og afslap hvis du er nervøs.
• Tyg grundigt: God tygning starter fordøjelsen i munden og reducerer luftslugning.
• Mindre, hyppigere måltider: Undgå store portioner og fedtige retter.
• Begræns gasdannende fødevarer: Erstatte dem med lettere fordøjelige alternativer som yoghurt, bananer, ost og æg.

Når du skal kontakte læge

Hvis gasbesvær fortsætter trods kostændringer, kan det skyldes en bagliggende tilstand som cøliaki, inflammatorisk tarmsygdom eller fedtmalabsorption. En læge kan foretage relevante undersøgelser.

Tipp: OTC-hjælpemidler

Produkter med simetikon (f.eks. Gas-X) eller enzympræparater som Beano kan give symptomatisk lindring ved måltider med gasdannende fødevarer.