Er hvid te god til koncentration? L-theanin, koffein og alfa-bølger

Hvid (og grøn) te indeholder **L-theanin**, en aminosyre der fremmer afslappning og mental fokus uden døsighed. Ifølge Dr. David Blyweiss (2011) indeholder hvid/grøn te mest L-theanin.

Alfa-bølge-tilstand

L-theanin inducerer alfa-hjernebølger – samme tilstand som ved meditation (rolig, vågen). Buddhiske munke drikker te til timerlange meditationer (Boston College 2008).

Synergi med koffein

Studie (Northumbria Univ. 2008, *Biological Psychology*): **L-theanin + koffein** → bedre opmærksomhed, mindre træthed, højere præcision end placebo. Da hvid/grøn te indeholder begge stoffer, er de ideelle til koncentration.

Angst-lindring

L-theanin øger GABA (hæmmer ekscitatoriske neurotransmittere → mindre angst). Bedre fokus ved reduceret angst.

Bivirkninger

Generelt få. Meget stor mængde grøn te kan give kvalme, irritabilitet, mavesmerter. L-theanin alene: ingen rapporterede bivirkninger (Memorial Sloan-Kettering). Rådfør læge ved ny urte-brug.