Kostråd mod tør hovedbund

Dårlig kost kan bidrage til tør, skællende hovedbund. En afbalanceret kost rig på specifikke næringsstoffer kan lindre symptomer.

Zink-rige fødevarer

Zink er afgørende for hud/hår/negle/tænder vækst og reparation. Kilder: fuldkorn, fisk/skaldyr, kød, fjerkræ, nødder. Zink kræver jern for ilttransport til cellerne.

Jernrige fødevarer

Kød, fjerkræ, bønner, nødder, tofu → bedre iltforsyning → sundere hud/hovedbund.

Omega-3 fedtsyrer

Tør hud/hovedbund kan skyldes omega-3 mangel (vestlig kost er rig på omega-6). Kilder: fede fisk (laks, makrel, tun, sild), hørfrø, rapsolie, soja, valnødder.

Vitamin A

Understøtter hudcellevedligeholdelse og immunsystem. Kilder: lever, æg, mejeri, gule/orange frugter/grøntsager (gulerødder, squash, cantaloupe, ferskner, papaya).

B-kompleks vitaminer

Understøtter cirkulation, metabolisme, ny celledannelse. Kilder: kød, fjerkræ, mejeri, æg, fuldkorn, bønner, bladgrøntsager.

Reducér sukker og gær i kosten for yderligere forbedring.