Hudens rolle i vitamin D-produktion

Fra sollys til aktivt vitamin D

Når UVB-stråling træffer huden, omdannes kutan 7-dehydrocholesterol til vitamin D3 (cholecalciferol). Da kroppen både kan danne og indtage vitamin D, betragtes det ikke som et klassisk vitamin.

Konvertering i lever og nyre

1. Lever: Vitamin D3 → 25-hydroxyvitamin D (calcidiol).
2. Nyrer: Calcidiol → 1,25-dihydroxyvitamin D (calcitriol) – den biologisk aktive form.

Begge former transporteres i blodet af vitamin D-bindende protein.

Faktorer der påvirker sol-produktion

• Tidspunkt, årstid, breddegrad, smog, skydekke, solcreme, hudens melaninindhold.
• Glas blokerer UVB – solbad bag vindue giver ingen vitamin D.

US National Library of Medicine anbefaler 10–15 minutter sollys 3 gange om ugen.

Sikkerhed og alternativer

Soludsættelse øger hudkræftrisiko og for tidlig hudaldring. Alternative kilder: berigede fødevarer, kosttilskud (især D3), torskeleverolie, lanolin-baserede præparater. D3 er mest potent og svarer til hudens egen form.