Den bedste urtete til angst

Mild angst er en følelse af nervøsitet og stress, som vi alle oplever, ofte dagligt, og en måde at afhjælpe den angst på er med en kop urte. Mens enhver kop te kan fremme afslapning, har nogle urter været videnskabeligt bevist for at hjælpe med at lindre angst. Vælg dine urtete fra en velrenommeret fødevareforretning eller apotek.

Valerian

Kendt videnskabeligt som Valeriana officinalis, valerian er en urt, der er hjemmehørende i Asien og Europa, men vokser nu i andre dele af verden, herunder USA. Valerian virker ved at øge mængden af GABA eller gamma aminosmørsyre i hjernen, som hjælper med at regulere nervecellernes aktivitet og derved lindre angst, ifølge University of Maryland Medical Center. Valerianekstrakter, især fra roden, har en stærk, ubehagelig lugt, så når den er lavet til te, kombineres den ofte med andre urter for at gøre den mere velsmagende. En sådan kombination er valerian og citronmelisse. En undersøgelse offentliggjort i februar 2006-udgaven af "Phytotherapy Research" viser, at når patienter fik en kombination af valerian- og citronbalsamtilskud, og derefter udsat for stress, bidrog valerian /citronmelme-kombinationsboksen til lavere stressniveauer. Et forsigtighedsprincip er imidlertid, at det samme studie viste, at når emnerne indtog store mængder af tilskuddet, blev angstsymptomer faktisk øget. Begræns din valeriante til en til to kopper dagligt.

Passion Flower

Passion blomst, eller Passiflora incarnata, dyrkes i de sydøstlige områder af USA, samt andre varme områder i verden. Ifølge de nationale institutter for sundhed har de aktive komponenter i passionsblomsten, der er indeholdt i blomsters luftdele, beroligende og søvnfremmende påvirker. Passionsblomst virker så godt til lindring af angst, at en undersøgelse i juni 2008-udgaven af "Anæstesi og Analgesi" anbefaler, at den anvendes som en regelmæssig præoperativ behandling til dem, der går i kirurgi. En kop lidenskab blomst te, helst før seng, skal være nok til at berolige nerverne og lindre stress.

St. John's Wort

St. John's wort er en af de mest udbredte undersøgte urter, og det har vist sig at være effektivt til behandling af træthed, angst, søvnløshed og smerte, ifølge en rapport fra Memorial Sloan-Kettering Cancer Center i New York. Ligesom passionsblomst er det effektive ekstrakt af St. John's wort taget fra plantens blomster. St. John's wort hjælper ikke kun med at lindre angst, men det kan også lindre symptomer på depression, der ledsager angst og stress. Faktisk anføres det i en rapport fra Center for Complementary Medicine Research i München, Tyskland, at St. John's wort er lige så effektiv til behandling af depressive symptomer som førende antidepressiv medicin. Rapporten, der blev offentliggjort i den tyske udgave af "Forskning i supplerende medicin", advarer også om, at Johannesjurt er yderst interaktiv med andre lægemidler, så du skal informere din læge, hvis du planlægger at bruge St. Johns urte eller andre præparater af urten.

, , ] ]