Gaspleje og jerntilskud

Iron kosttilskud anbefales normalt kun til personer, der lider af en jernmangel på grund af kostbegrænsninger eller graviditet. Jern kosttilskud kan forårsage en række ubehagelige bivirkninger, som hovedsageligt er gastrointestinale. En af bivirkningerne er gas- og gas smerte forårsaget af opblussen af ​​gasbobler i tarmene.

Iron deficiency anemia

Personer, der lider af jernmangel anæmi, ordineres ofte terapeutiske doser af jerntilskud. Ifølge Office of Dietary Supplements kan sådanne doser forårsage en række gastrointestinale bivirkninger, herunder forstoppelse, diarré, mørkfarvede afføring og /eller mavesmerter. Opdeling af doserne og spredning af dem over et par timer med mad kan medvirke til at reducere bivirkninger. Office of Dietary Supplements bemærker også, at enteric-coated eller forsinket-svar jern kosttilskud kan også begrænse symptomer.

Gravid kvinder

Det er ikke ualmindeligt, at gravide kvinder lider af en jernmangel, da deres krop skal forsyner ernæring for både moderen og fosteret. Ifølge "The American Journal of Clinical Nutrition" antages antallet af immundefekt tilfælde med og uden anæmi at være høj. I USA anbefales gravide kvinder at starte en rutinemæssig lavdosis jerntilskudsbehandling, når de diagnosticeres som mangelfulde. "The American Journal of Clinical Nutrition" bemærker, at der ikke findes noget bevis for, at de lavere doser forårsager gastrointestinale problemer.

Børn

MedlinePlus bemærker, at jernmangelanæmi er en almindelig diagnose hos børn, som kan være forårsaget af en diæt, der mangler jernrig mad, blodtab, hurtig kropsvækst og manglende evne til at absorbere jern godt. Hvis dit barn er blevet ordineret til et jerntilskud for at hjælpe med at opretholde jernniveauer, anbefaler hjemmesiden FamilyEducation.com, at barnet begynder kun på en halv eller en tredjedel af den foreslåede dosis. Arbejd op til fuld dosering over et tidsrum på to til tre uger for at akklimatisere kroppen til tilskuddet og for at undgå mave-tarm-bivirkninger.

Din diæt kan spille en afgørende rolle for at hjælpe med at undgå enhver side virkninger forbundet med jerntilskud. Mayo Clinic hævder, at fødevarer med høj fiber kan hjælpe med at lindre abdominale symptomer, herunder forstoppelse. At spise 20 til 35 gram fiber dagligt fremmer bløde og omfangsrige afføring, hvilket reducerer abdominal tryk og smerte. Fødevarer, der er rige på fiber, omfatter hele korn, bønner, grøntsager og frugter. Svindepulver, blommer og pærer er især høje i fiber. Drikker masser af vand hver dag hjælper også med at lindre abdominale symptomer.

Over-the-Counter Remedies

En række ikke-receptpligtige lægemidler, der kan hjælpe med at lindre gasopbygning, kan findes på dit lokale apotek. Ifølge Mayo Clinic tilføjes nogle produkter til mad, så du ikke producerer mere gas, mens produkter der indeholder simethicon bryder op gasbobler i tarmene. Aktiverede kuletabletter kan også hjælpe med at reducere gaspine.