Kollagentilskud til vægttab: Virker det, og hvilke produkter er bedst?

Kollagen er det mest udbredte protein i menneskekroppen og en fundamental bestanddel af ledbånd, brusk, sener, knogler og hud. Det er kollagen, der giver huden sin fasthed og elasticitet. Med alderen aftager den naturlige kollagenproduktion, hvilket bidrager til rynker og ledsmerter. Kollagentilskud – typisk hydrolyseret (forfordøjet) animalsk kollagen fra kylling, kvæg, svin eller får – markedsføres ofte til vægttab, anti-aging og ledsundhed.

Populære kollagenprodukter på markedet

Twinlab Cher-Amino

Indeholder hydrolyseret hvalpeprotein. Pr. 2 spsk: 15 g protein, 5 g kulhydrater, 0 g fedt, 80 kcal. 13 g protein stammer fra hydrolyseret dyrkollagen. Indeholder fructose, propylenglycol, konserveringsstoffer og smagsstoffer. Anbefalet dosis: 2 spsk eller mere dagligt.

Dr. Venessa's Anti-Aging 3 Collagen

Indeholder kollagen type I, II og III fra kvæghud og kyllingesternum samt de kollagenstimulerende aminosyrer glycin, lysin og prolin. Tilføjet 300 mg kisel og 1 g vitamin C. Pr. servering: 14 g protein, 0,4 g kulhydrater, 0,5 g fedt, 98 kcal. Anbefales 1–3 skåle dagligt. Må opbevares køligt efter åbning.

Health Direct AminoSculpt

Naturlig kollagenformel med amerikansk patent for vægttab. Hævder at reducere kropsfedt, øge stofskiftet og understøtte led, hår og hud. Enzymatisk hydrolyseret til hurtig absorption. Ingen stimulanter, kemikalier, kunstige farver eller smagsstoffer. Pr. 1 spsk: 8 g kollagenprotein, 3 g kulhydrater (fructose). Anbefales 1–3 spsk ved sengetid med 240 ml vand.

Nu Awe-Slim

Fokuserer på vægtstyring og mager muskelmasse. Pr. skål (capful): 2 g protein, 8 g kulhydrater (2 g sukker), 40 kcal. Indeholder udover kollagen: aloe vera, æblecidereddike, CLA, garcinia cambogia, L-carnitin, L-arginin, L-lysin, L-ornithin. Anbefales 1 skål 1 time eller mere efter sidste måltid, fordøjet i 240 ml vand.

Vigtige overvejelser

Mens mange bruger kollagen med gode resultater, er videnskabelige beviser for vægttabseffekten endnu begrænsede. Kollagens høje indhold af specielle aminosyrer (glycin, prolin, hydroxyprolin) understøtter dog bindevævets reparation. Vælg produkter fra renommerede mærker, der angiver kilde og hydrolysegrad. Konsult altid læge før indtag, især ved graviditet, amning eller medicinforbrug.