Beregning af MET fra VO₂ – aerob fitness målt i metaboliske ækvivalenter

VO₂ max (maksimalt iltoptag) måler aerob fitness i ml/kg/min. MET (Metabolic Equivalent of Task) bruger hvile-VO₂ (3,5 ml/kg/min) som baseline. 1 MET = hvileforbrug.

Formel

MET = VO₂ (ml/kg/min) ÷ 3,5

Eksempel

VO₂ max = 28 ml/kg/min → 28 ÷ 3,5 = 8 MET.

Anvendelse

• Sammenlign med krav: Brandmænd kræver ofte ≥12 MET.
• Giver intuitiv forståelse af intensitet relativt til hvile.

Måling af VO₂

Kræver laboratorieudstyr (tredmølle/cykel + iltanalyse) – typisk klinisk/universitetsmiljø. Submaksimale tests kan estimere.