Sådan beregner du METs fra VO2

Du kan måle din aerobic fitness ved den maksimale mængde ilt, din krop forbruger. Denne måling kaldes VO2 Max og bruger typisk enheder af milliliter ilt pr. Kg legemsvægt pr. Minut (ml /kg /min). Dit MET-niveau er dit baseline VO2 forbrug i hvile, som er fastsat til 1 ml /kg /min. Det metaboliske ækvivalent (MET) giver en bekvem måling af VO2-niveauer, da den vedrører denne basislinie. For eksempel, hvis din VO2 Max var 12 MET, ville du vide, at dit maksimale VO2 forbrug er 12 gange højere end dit hvilende VO2 forbrug.

Trin 1

Bestem din VO2 niveauer. Dette vil normalt kræve overvågning i et anlæg, da du vil have brug for adgang til dyrt udstyr, der måler dit iltindtag under træning. Du kan også måle din VO2 Max for at finde ud af dit maksimale aerobiske fitnessniveau.

Trin 2

Opdel det målte VO2-niveau med 3,5 for at beregne antallet af MET'er, som figuren repræsenterer. Hvis du f.eks. Måler 28 ml /kg /min, dividerer du 28 med 3,5, hvilket giver dig måling som 8 MET.

Trin 3

Sammenlign dit nummer Nogle erhverv, såsom brandbekæmpelse, kræver et niveau, der skal nås. Som brandmand kan det være nødvendigt at have et MET-niveau på 12, for eksempel.

, , ] ]