Personlig træner Fitness Evaluations

Under det første eller andet møde mellem en personlig træner og en ny klient stiller træneren spørgsmål og udfører en række tests for at vurdere klientens aktuelle niveau af fysisk aktivitet og fitness, generel sundhedstilstand og mulig personskader. Dette hjælper træneren med at bestemme klientens fysiske begrænsninger og evner. Bevæbnet med denne information kan træneren danne et træningsprogram baseret på kundens individuelle behov.

Spørgsmål og svar

Enten trækker enten en skriftlig spørgeskema eller en samtale op på svar på spørgsmål om medicinsk historie, besættelse, hobbyer, fortidskrævelser, kroniske tilstande, kost, barrierer for motion og mål. Trænere er ikke bare nysgerrige. Alle disse oplysninger, så personlige som det kan synes, er afgørende for at opfylde klientens fitnessbehov og holde deres velbefindende i tankerne.

Medicin og betingelser kan have forskellige fysiske effekter på mennesker, der ændrer deres evner. For eksempel kan betablokkere, som nogle gange bruges til at behandle højt blodtryk, bidrage til at gøre en klient let følelsesløs, hvilket en træner skal være opmærksom på for at planlægge en rutine i overensstemmelse hermed og foretage tilpasninger for kundens brønd -being.

Kardiovaskulær tilstand

Fysiologiske vurderinger omfatter test af personens puls, puls og blodtryk. Hvilende hjertefrekvens og hjertefrekvens efter at have udført en kort kardioøvelse, kontrolleres ofte for at bestemme niveauet for kardiovaskulær aktivitet, som en klient kan udholde sikkert og ved hvilken intensitet han vil kunne starte. Pulseaflæsninger kontrolleres på indersiden af ​​håndleddet og også på nakke til siden af ​​luftrøret.

Blodtryk kan testes med manchet for at vurdere, om der er bekymringer over hypertension, hvilket kan øge risikoen for motion. Disse tests erstatter ikke en læge fysisk vurdering inden starten af ​​et træningsprogram; I stedet hjælper de en træner yderligere med at forstå klientens sundhedsstatus og udøve beredskab.

Evaluering af fremskridt

En kropssammensætning vurderes ofte, især hvis vægttab er blandt kundens mål. Dette indebærer måling af kropsfedt, hvilket er afgørende for at spore en kundes fremskridt. Det kan måles på en række måder, men den mest almindelige måde, hvorpå personlige trænere beregner en klients kropsfedt, er at bruge hudfoldede kalipre, som måler mængden af ​​fedt, der ligger under huden.

Omkredsmålinger taget omkring halsen, brystet, taljen og lemmerne giver også tilbagemelding til træneren og giver mulighed for at spore fremskridt for de klienter, der sigter på at tabe sig eller øge muskelmassen.

Behandling og justering

Behandling og bevægelse vurderinger er også fælles. Disse kontrollerer tilpasningen af ​​muskuloskeletalsystemet. Observation af kropsholdning ved at vurdere grundlæggende funktioner som hukommelse, skubbe, trække og afbalancere fortæller en træner med det samme, hvilke områder af kroppen der er overarbejde eller underarbejde. Hvis områderne er overarbejde, betyder det, at musklerne skal strækkes og aflange. Hvis musklerne er underarbejde, skal de styrkes.

Yderligere test

En fleksibilitetsvurdering er også almindelig, og det kan være lige så simpelt at få klienten til at nå sine tæer. Andre vurderinger omfatter testning af overkroppens styrke, typisk ved brug af bænkpressen, eller testning af kropsstyrke med en vægtet squat. Hver af disse tester, hvad klientens en-repetitionsmaksimum er, hvilket betyder den største mængde vægt, hun kan løfte til en gentagelse af den givne øvelse. Disse oplysninger bruges normalt til at oprette benchmarks for styrketræningsmål.