Sådan finder du det bedste multivitamin til dig

Der findes utallige multivitamin-mærker. Ifølge Mayo Clinic er de bedste dem, der er skredskåret til din alder, køn og medicinske tilstand.

Kvinder

• Præmenopausale: Min. 400 µg folat + 18 mg jern (100 % RDI). Folat forebygger fosterskader.
• Menopausale: Calcium + D-vitamin for at forebygge osteoporose.

Mænd

• Kun 8 mg jern nødvendigt (vs. 18 mg hos kvinder). Generelle multivitaminer kan indeholde for meget jern til mænd.
• 900 µg A-vitamin for øjne/lunger (Harvard).
• Min. 90 mg C-vitamin for immunsystem og antioxidans.

Ældre

Øget behov for calcium, faldende behov for jern. Senior-formler justerer dette.

Graviditet

800 µg folat + 27 mg jern (Mayo Clinic). Findes i prænatale vitaminer.

Advarsler

• Mænd bør ikke tage kvinders multivitaminer (risiko for jern-overdos).
• Kvinder bør ikke tage prænatale vitaminer, medmindre de er gravide/planlægger det (risiko for toksicitet).