Calciumtilskud ved skaldyrallergi: Sikre alternativer

Calcium i kosten

Før tilskud: vurdér dagligt indtag. RDA: 1.000–1.200 mg (voksne). 3 glas mælk eller 2–3 portioner broccoli/yoghurt dækker behovet. 2 oz ost ≈ 1 glas mælk.

Undgå skaldyrbaserede tilskud

Læs ingredienslisten. "Østerskaller" eller "skaldyrskaller" på mærkaten angiver skaldyrindhold. Skaldyrallergi kan give udslæt, åndenød, luftvejslukning – fortæl din læge.

Sikre calciumformer (uden skaldyr)

• Calciumcitrat: Tages til mad, let optagelig, god ved IBS/mavebesvær.
• Calciumgluconat: Optages langsomt, egnet til fordøjelses-/optagelsesproblemer.
• Calciumkarbonat: Almindelig form, findes i antacida (f.eks. Tums). 500–1000 mg giver meget calcium uden skaldyr.

Bivirkninger ved overdosering

Diaré, øget vandladning, forstoppelse, mavebesvær, kvalme, opkastning. Alvorligt: bradykardi, takykardi, arytmi. Ved nyrehistorie: informér læge. Tag aldrig tilskud uden lægesamtale.