Calcium Supplements If Allergic to Shellfish

Kalk, et mineral, der er nødvendigt af din krop til stærke knogler og tænder, forekommer i forskellige former for calciumtilskud. Nogle af disse indeholder skaldyr. Skaldyrallergi kan begynde med udslæt og fortsætte på mere alvorlige symptomer som f.eks. Åndenød og lukning af luftveje. Hvis du lider af skaldyrallergi, skal du fortælle det til din læge. Han vil foreslå eller ordinere et calciumtilskud, der ikke indeholder skaldyr.

Kalsium i kosten

Før du starter et calciumtilskud, skal du være opmærksom på, hvad du spiser dagligt. Calcium-rige fødevarer forbliver vigtige i din kost. Calcium-rige fødevarer omfatter mejeriprodukter som mælk og ost. Andre nondairy kilder omfatter yoghurt, tofu og grøntsager, herunder broccoli, kale og kinesisk kål. Fødevarer beriget med calcium omfatter berigede korn, saft og brød. Det daglige anbefalede indtag af calcium er 1.000 til 1.200 milligram for en voksen. Denne mængde calcium findes i tre kopper calciumholdig mælk eller to til tre portioner af calciumholdige fødevarer som broccoli eller yoghurt. To ounce oste svarer til en 240 ml kop mælk.

Ikke-skaldyrskalcium

Læs ingredienserne inden du køber dette tilskud. Tilskud, der indeholder skaldyr, omfatter normalt skaldyr som deres ingrediens, ligesom med mærker som ostekalcium og skaldyrskalcium.

Calcium Citrate

Kalsiumcitrat må ikke indeholde skaldyr. Dette calciumtilskud tages med mad og absorberes let af kroppen. Folk, der lider af irritabel tarmsygdom eller maveforstyrrelser, tager denne type calciumtilskud.

Calciumgluconat

Calciumgluconat, en anden form for calcium, absorberes langsomt i dit fordøjelsessystem. Dette supplement er nyttigt for mennesker, der lider af fordøjelses- og absorptionsproblemer.

Kalsiumcarbonat

Kalsiumcarbonat er en almindelig form for calcium. Denne form for calcium forekommer i over-the-counter mave antacida såsom mærket kaldet Tums. At tage 500 til 1000 mg af denne type antacid giver en betydelig mængde calcium og indeholder ikke skaldyr.

Bivirkninger

Bivirkninger af overskydende calcium omfatter diarré, forhøjet vandladning, forstoppelse, ubehag i maven, kvalme og opkastning. Mere alvorlige bivirkninger omfatter bradykardi, takykardi og unormale hjerterytmer. Før du begynder at få et calciumtilskud, skal du tale med din læge. Hvis du har en historie med nyresten, skal du gøre din læge opmærksom.

, , ] ]