Sundhedsfarerne ved te

Som en kaloriefri drik med sunde antioxidanter er te generelt et smart nippevalg. Ingen mad eller drikke er imidlertid perfekt og drikker store mængder hvid, grøn eller sort te - samt enhver anden drik, der er lavet med teblad - kan forårsage bivirkninger. Drikke 3-4 kopper te om dagen er et sikkert beløb, ifølge Harvard School of Public Health.

Koffeinindhold

Te indeholder naturligt koffein, som kan forårsage hurtig hjertefrekvens, angst, søvnløshed, forstyrret mave og tremor. Over tid kan din krop også vokse afhængig af koffein, så du kan opleve træthed, hovedpine og irritabilitet, hvis du holder op med at forbruge det efter regelmæssig brug. Koffeinindholdet i te kan variere fra 14 til 60 milligram pr. Kop, med sort te indeholdende de højeste niveauer, oolong te indeholdende moderate niveauer og grøn og hvid te, der indeholder relativt lave niveauer. Forbrug af 200 til 300 milligram koffein om dagen betragtes som moderat indtag ifølge MedlinePlus.

Stråleabsorptionsproblemer

Te indeholder antioxidanter kaldet flavonoider, som studeres for deres rolle i sygdomsforebyggelse. Sund som de kan være, men flavonoider forstyrrer absorptionen af nonheme jern, der findes i vegetabilske fødevarer som bønner og grøntsager. Hvis du er bekymret for jernmangel, kan det være klogt at undgå te ved måltiden. Du kan også reducere den jernblokerende virkning af te ved at tilføje citronsaft eller mælk, ifølge Harvard Health Publications.

Additive Alert

Pas på te drikkevarer fra din lokale kaffebar eller restaurant, som chai lattes, thailandsk iced te eller frugt-flavored te drikkevarer. Disse kan være fyldt med sukker, fedtmælk eller fløde, der potentielt indeholder hundredvis af kalorier pr. Portion. Flasket iste er også ofte fyldt med sukker, så læs etiketter for at lære, hvad du drikker. For en taljen-venlig drik, vælg usødet varm eller iste med en presset citrus til smag. Hvis du ikke kan leve uden noget sødme, skal du tilføje en halv spiseskefuld honning, som kun koster dig omkring 30 kalorier.

Uddragseffekter

Brygget te har eksisteret i århundreder, men koncentrerede tetilskud har ikke - og de kan komme med yderligere bivirkninger. Linus Pauling Institute citerer studier af både koffeinholdige og koffeinfri grønte-ekstrakter, hvor nogle personer oplevede kvalme og svimmelhed. Nogle af dem, der tog koffeinholdige ekstrakter, oplevede også mavesmerter, diarré, agitation, rastløshed, forvirring og søvnbesvær.

, , ] ]