Probiotika Før Protein Shakes For Gas

Protein vibrering kan forårsage symptomer på gastrointestinalt ubehag, herunder gas, oppustethed og diarré, som følge af ufuldstændig fordøjelse. Dette skyldes til dels, at de fleste proteinpulvertilskud indeholder stoffer isoleret fra mælke mælk. Personer, der oplever laktoseintolerans, kan være udsat for uønskede bivirkninger. Overvej at tilføje disse probiotiske eller venlige bakterier, kosttilskud til din kost for at reducere gas, når du drikker protein shakes.

Lactobacillus

Den mest velkendte stamme, lactobacillus bakterier, bruges til at gøre fermenterede fødevarer som yoghurt, kefir og gamle oste. En gang i tarmene feed lactobacillus bakterier på næringsstoffer og fibre for at brændstof deres livscyklus. Til gengæld producerer de mælkesyre, fordøjelsesenzymer og andre stoffer, der forbedrer fordøjelsen, understøtter immunitet og forhindrer gastrointestinal sygdom, ifølge Life Extension Magazine. Fælles lactobacillus stammer omfatter L. acidophilus, L. reuteri, L. rhamnosus, L. casei, L. bulgaricus og L. plantarum. Disse probiotika kan forhindre gas, når man drikker protein shakes ved at give afkald på fordøjelsesforbindelser, der hjælper med nedbrydning af lactose sukker og proteinpeptider.

Bifidobacterium

Ligesom lactobacillus stammerne findes bifidobacterium i gærede fødevarer og kan understøtte sund fordøjelse gennem deres livsprocesser. Probiotika hjælper også med at kanten ud af patogene eller sygdomsfremkaldende mikroorganismer, som også koloniserer tarmene. Virus, forme og skadelige bakterier kan forårsage ubalance i tarmfloraen, og oprette de rette sygdomsbetingelser, ifølge "The Probiotics Revolution" af Gary B. Huffnagle og Sarah Wernick. Fælles stammer omfatter B.bifidum, B. lactis, B. breve, B. longum, B. infantis og B. animalis.

Saccharomyces

Saccharomyces stammer er faktisk en form for gær, selv om de stadig er betragtes probiotika. For eksempel vil du finde disse stammer i kommercielle probiotika som Florastor. En anden vigtig rolle som probiotika i tarmene er at skille ud skadelige gær, der konkurrerer om dominans. Patogener som candida kan forårsage gærinfektioner, betændelse og fordøjelsesproblemer. Saccharomyces cerevisiae og Saccharomyces boulardii repræsenterer de mest almindelige stammer i denne klasse, ifølge USProbiotics.org.

Andre stammer

Der er så mange forskellige stammer af probiotika, at ingen kilde kan forsøge at give en udtømmende liste . Forskere og forskere konstant opdager og omdøber nye arter, og de fortsætter med at udvikle deres forståelse for, hvordan disse organismer påvirker menneskets fordøjelse og sundhed. Streptococcus stammen omfatter S. thermophilus, S. oralis og S. uberis, som også kan være gavnlige for at forhindre gas og oppustethed. Lactococcus lactis er endnu en belastning, der kan hjælpe med fordøjelsen. Et spor-dannende probiotikum, kendt som Bacillus coagulans, kan accelerere udviklingen af ​​en sund tarmflora i henhold til "Optimering af fordøjelseshygien" af Lane Lenard PhD.