Kunstige sødestoffer under graviditeten

Du har altid brugt en pakke af dit favorit kunstige sødemiddel i din morgente - men nu du er gravid, er du ikke helt sikker på, om dette er det bedste træk. Selvom der er en vis kontrovers over sikkerheden ved at bruge kunstige sødestoffer under graviditeten, mener de fleste sundhedspersonale, at de er sikre, når de bruges i moderation, siger Dr. Elana Pearl Ben-Joseph om KidsHealth.

Kunstige Sødestoffer Forklaret

Mange elsker kunstige sødestoffer på grund af deres evne til at bremse trang til noget sødt, noterer American Diabetes Association. Også kendt som kalorier med lavt kalorieindhold, sukkersubstitutter eller ikke-næringsrige sødestoffer, gør kunstige sødestoffer mad og drikkevarer mindre søde uden tilsætning af sukker. De fleste kunstige sødestoffer er mindst 100 gange mere søde end almindeligt sukker, så kun en lille mængde er nødvendig. Med undtagelse af aspartam kan sødemidler ikke nedbrydes af kroppen. De passerer gennem vores systemer uden at blive fordøjet, og derfor giver de ingen ekstra kalorier. Sødemidler Sikkert til brug

Sucralose eller Splenda; aspartam, markedsført under navnene Equal og NutraSweet; saccharin, fundet i Sweet 'n Low; og acesulfam-K, kendt som Sunnette; er alle godkendt af FDA og anses generelt sikkert for gravide kvinder. American Dietetic Association bemærker dog, at det er vigtigt at bruge dem i moderation, da der er begrænsede humanstudier. Og selv om saccharin er FDA-godkendt, er juryen stadig ude blandt lægerne, om det er sikkert under graviditeten, siger Ben-Joseph. Saccharin går over placenta og kan akkumulere i føtalvæv - men der er ikke nok beviser til at bevise, at det er skadeligt for et foster. Nederste linje: Hvis du har lejlighedsvis kostfri sodavand eller sukkerfri cookie, er det nok OK, men bør ikke blive en dagligdags vane.

Særlige forholdsregler

Hvis du har den sjældne arvelige sygdom phenylketonuria eller PKU bør undgå at bruge aspartam. I dette tilfælde er din krop ikke i stand til at nedbryde den sammensatte phenylalanin, en aminosyre, der findes i aspartam. Neotam kan bruges i stedet, ifølge American Dietetic Association. Selv om det er relateret til aspartam, er det kemisk forskelligt nok, at det ikke vil have en negativ indvirkning. Kontroller dog hos en registreret diætist eller sundhedstjenesteudbyder først.

Naturlige alternativer

Hvis du hellere vil fejle på forsigtighedssiden, kan du overveje at udskifte dit kunstige sødemiddel med et naturligt alternativ, mens du venter på baby. Lisa D'Agrosa, en registreret diætist på Eating Well, foreslår at prøve agave nektar, som kan give smoothies og iced drinks et strejf af sødme. Hun anbefaler også at bruge boghvede honning, som er fyldt med antioxidanter, og kan give smag til dressinger og marinader. En anden mulighed er melasse, siger D'Agrosa, som også er meget høj i antioxidanter, og kan tilføje sødme til bagt bønner, grill sauce og hjemmelavede cookies.