Hvad man skal have på under en sauna-dragt

En sauna-dragt (lavet af ikke-åndende materialer som nylon eller vinyl) fanger kroppegen varme og fremmer sved – enten under træning eller bare ved at gå i den. Hvad du har på underneath betyder meget for komfort og sikkerhed.

Minimalistisk: intet undertøj

Hvis du kan lide det, er det mest effektive at have dragten direkte mod huden. Maksimal varmeoverførsel, men dragten bliver hurtigt svedig – vask den efter hver brug.

For optimal komfort: let tøj

De fleste foretrækker et tøjlag under: t-shirt, tynde pyjamas eller lignende. Fordelene:

• Holder det våde tøj fra huden.
• Absorberer en del sved, så huden ikke bliver overmættet våd.
• Du bevæger dig frit uden at overophede for nemt.

Undgå tykt eller varmt tøj (trøjer, sweatpants) – det øger risikoen for overophede og dehydrering markant.

Maksimal sved: tykt tøj (med omtanke)

Hvis målet er mest mulig sved, kan du lægge varmt tøj under. Men gør det med stor forsigtighed: risikoen for hedeskade og dehydrering stiger drastisk. Drik vand løbende (slurk hvert 5. minut), og tag dragten af ved mindste tegn på svimmelhed. Hvis du slutter med at svede, er du i farezone – afbryd øjeblikkeligt.