Kan madvarer hjælpe med at reducere facial scarring?

Fødevarer, der reducerer ansigtslidelse, kan forbedre din huds udseende og generelle sundhed på den naturlige måde. Der kræves ingen dyre behandlinger eller produkter. Spise en velafbalanceret kost bestående af fødevarer fra alle grupper kan forbedre din hud sundhed og hjælp i sårheling. Mens ingen individuel mad vil ændre dit hud udseende eller slette ardannelse, kan fødevarer, der er rige på nogle få vigtige næringsstoffer, give nogle fordele.

Frugter

Frugtsorter kan reducere din ansigtslidelse. De fleste frugter indeholder rige mængder af C-vitamin, ifølge National Institutes of Health. C-vitamin hjælper med at opbygge og reparere væv i hele kroppen, herunder din hud, ved at øge kollagenproduktionen. Dette næringsstof virker også som en antioxidant i din krop og hjælper med at bekæmpe frie radikaler, der vil skade din hud.

Vælg citrusfrugter, der indeholder de højeste niveauer af vitamin C. Citrusfrugter omfatter mandariner, citroner, limer, grapefrugt og appelsiner. Jordbær, røde og sorte hindbær, marionberries, huckleberries, tranebær og blåbær leverer rige kilder til vitamin C. Drikke ren frugtjuice lavet fra disse kilder vil give dig også C-vitamin.

Andre frugter rig på C-vitamin omfatte cantaloupe, vandmelon og frugt i den tropiske familie som guava, papaya, mango og ananas. Lyse frugter indeholder også mere vitamin A; beta-caroten, en antioxidant og en form for A-vitamin, hjælper med at opbygge og opretholde en sund hud, ifølge National Institutes of Health.

Grøntsager

De fleste grøntsager indeholder også vitaminer C og A. Få det højeste niveau af C-vitamin ved at spise broccoli, spire, tomater, sorter af vinter squashes, herunder courgette og egern og hvide og søde kartofler. Også forbruge bladgrønne som rodfrugter, endiv, watercress, bok choy, radicchio, sennepgrønt, kale, schweizisk chard og sorter af salat. Vitamin C-rige salat indeholder rødt blad, romaine og grønne sorter. Drikke ren grøntsagssaft giver et alternativ til vitamin C forbrug. Du kan få din vitamin A-fyld fra produkter med rige farver.

Hele korn og nødder

Hele korn og nødder indeholder rige mængder vitamin E, ifølge National Institutes of Health. E-vitamin er kendt for at hjælpe i sårhelingsprocessen, som kan reducere din ansigtslidelse. Hele kornkilder omfatter hvedekim og hvedekimolie, havre og havregryn, hvedeklid, brun ris, byg, havreklid, hvedeklid, fuld hvede, quinoa, triticale og hirse. Andre muligheder omfatter fuldkornspasta, kiks, brød, bagt varer, energibarer, boksekorn og snacks. Søg efter mandler som en fremragende kilde til vitamin E. Andre nødder - herunder valnødder, jordnødder og pekannødder - tilbyder også vitamin E.

, , ] ]