Fordele ved vitamin F

F-vitamin, der også almindeligvis betegnes som essentielle fedtsyrer, er fedtopløseligt og består af grundlæggende kategorier, omega-3 fedtsyrer og omega-6 fedtsyrer, ifølge Paul Insell "Discovering Nutrition" , et al. Kroppen er ude af stand til at fremstille vitamin F ifølge "Fundamentals and Clinical Applications of Nutrition" af Michele Grodner et al., Som kræver, at du bruger enten i vitamin F-rige fødevarer eller et tillæg, tilstrækkelige mængder af det til at opleve dets fordele.

fastholder sunde hud og negle

vitamin F er afgørende for vækst og vedligeholdelse af sund hud og negle, ifølge "opdage nutrition." Uden tilstrækkelige mængder af vitamin F vil hud og negle være tørt, tyndt og skørt, hvilket resulterer i let blå mærker, hudtårer og langsom neglevækst, rapporter "Fonde og kliniske anvendelser af ernæring." Når du spiser tilstrækkelige mængder vitamin F, er neglene skinnende og stærke, og huden er glat og ikke tilbøjelig til at blå mærke, skriver Gordon M. Wardlaw i "Nutidig Nutrition".

Reducerer LDL-kolesterol

Lavtæthed lipider, der almindeligvis er kendt som LDL eller dårligt kolesterol, kan reduceres i blodet ved at indtage tilstrækkelige mængder vitamin F, ifølge "Discovering Nutrition." Ved at reducere din LDL kan du forbedre din samlede cirkulation, hvilket vil føre til forbedret healing og reducere risikoen for infektion, rapporter "Stiftelser og kliniske anvendelser af ernæring."

Reducerer risikoen for hjertesygdomme

Vitamin F forbedrer hjertefunktionen og reducerer risikoen for hjertesygdomme i henhold til "Fundamentals and Clinical Nutrition Nutrition." Risikoen for hjertesygdomme, som omfatter en række potentielt dødelige hjertesygdomme, reduceres betydeligt på grund af det overordnede hjertesundhed, der understøttes af vitamin F, ifølge "Discovering Nutrition." Selvom en hvilken som helst mængde vitamin F vil reducere risikoen for hjertesygdomme, "Nutidig Nutrition", anbefaler, at forbrugende vitamin F dagligt som en del af din kost vil føre til de bedste resultater.

, , ] ]