Er den anbefalede daglige tillæg for vitamin B12 1000 Mcg?

Din krop har brug for forskellige næringsstoffer i varierende mængder, som en velafbalanceret kost er designet til at give. Når det kommer til B-12, en af otte B-komplekse vitaminer, kræver din krop kun en lille mængde for at forblive sund. Vitamin B-12 spiller en rolle i nervefunktion og DNA-produktion. Mens den typiske kost leverer 5 til 15 mikrogram B-12, ifølge Drugs.com, tilbyder sundhedsforretninger også B-12 i forskellige mængder. Høj styrke B-12 fås i 500, 1000 og 1500 mikrogram. Diskuter det med din læge, før du tager høj styrke B-12.

Hvor meget og hvor skal du få det

Det gennemsnitlige daglige anbefalede indtag for B-12 er faktisk kun 2,4 mikrogram. Du får dette fra dyrefoder som æg, mælk, fisk, kød og fjerkræ. Sundhedspleje udbydere anbefaler normalt høj styrke B-12 til at korrigere mangel. Hvis du ikke har en mangel, kan højstyrken B-12 være unødvendig. Din krop kan kun absorbere en lille mængde B-12 ad gangen. Når 100 til 1000 mikrogram B-12 administreres via injektion, udskilles 50 procent til 98 procent af B-12 i urin ifølge Drugs.com. Hvis du har mistanke om, at du har brug for mere B-12, skal du diskutere det med din læge , , ] ]