Anbefalet Daglig Indtag af Vitaminer og Mineraler (31-50 år)

Vitaminer/mineraler er afgørende for helbred. Mangel ændrer kropsfunktioner og forårsager sygdom. RDA (anbefalet daglig indtag) er gennemsnitligt dagligt indtag anses sikker og tilstrækkeligt. Varierer for nogle næringsstoffer mellem køn.

Mænd 31-50 år

Fedtopløselige vitaminer

• A: 900 µg, D: 15 µg, E: 15 mg

Vandopløselige vitaminer

• C: 90 mg, Thiamin/B1: 1,2 mg, Riboflavin/B2: 1,3 mg, Niacin/B3: 16 mg, B6: 1,3 mg, B12: 2,4 µg, Folat: 400 µg

Mineraler

• Calcium: 1000 mg, Jern: 8 mg, Jod: 150 µg, Selen: 55 µg, Zink: 11 mg, Magnesium: 420 mg, Kobber: 900 µg

Kvinder 31-50 år

Fedtopløselige vitaminer

• A: 700 µg, D: 15 µg, E: 15 mg

Vandopløselige vitaminer

• C: 75 mg, Thiamin: 1,1 mg, Riboflavin: 1,1 mg, Niacin: 14 mg, B6: 1,3 mg, B12: 2,4 µg, Folat: 400 µg

Mineraler

• Calcium: 1000 mg, Jern: 18 mg, Jod: 150 µg, Selen: 55 µg, Zink: 8 mg, Magnesium: 320 mg, Kobber: 900 µg