Naturlige midler mod menstruationskramper og opblæsning: Citronmelisse, ingefær, hindbærblad, bad, massage

Menstruationskramper er normale og godartede, men ikke sjove at udholde. I stedet for smertestillende hele dagen, prøv naturlige urteremmidler til smerte og ubehag. Mange urter lindrer også opblæsning, vandretention, gas.

Citronmelisse

God mod både kramper og opblæsning/fordøjelsesproblemer. Brug: 1 oz friske blade eller 1 tsk tørret pr. kop vand, drik 2–3 gange dagligt.

Ingefær

Ingefær-te lindrer opblæsning og kramper. 2 tsk frisk revet ingefærrod pr. kop vand, eller kommercielt urteprodukt. Kan også bruges i varm kompres: kog 6 oz frisk ingefærrod i 1 kvart vand ~15 min, sænk vaskeklud/håndklæde i infusionen, vrid af, læg på underkrop/underliv for øget blodgennemstrømning og afslappning af muskler.

Hindbærblad

Generel kvindelig reproduktiv tonic. 1 tsk tørret blad pr. kop vand til infusion; kommercielle mærker tilgængelige.

Urtebad

Bland 1 kvart ingefær-te + 1 kvart kamille-te i badevandet. Blød så længe du vil. Urteposer til brygning anbefales.

Massage, yoga, akupunktur

Rygmassage lindrer kramper i den zone. Overvej licenseret akupunktør – foreløbige data (BJOG) viser, akupunktur kan være mere effektiv end OTC-smertestillende. Yoga/strækning lindrer milde kramper. Prøv hoftecirkler 15–20 gentagelser begge retninger.