Mayo Clinic Kål-Soup Diet

Crash dietter fjerner meget mad fra din kost for at gøre det muligt for dig at tabe hurtigt. Kål-suppe kost er en af disse kostvaner. Det fokuserer på at spise frugt, grøntsager og kål suppe. Forståelse af fordele, ulemper og endda de potentielle farer ved denne kost kan hjælpe dig med at beslutte, om det er rigtigt for dig.

Første dag

Du begynder kål-suppens kost ved at spise så meget frugt som "you want, except bananas.", 3, [[Du må også spise så meget kål suppe som du vil, mens du drikker usødet te, tranebærsaft og vand. Morgenmad kan være en appelsin, et æble og nogle tranebærjuice. En god midt morgen snack kunne være en halv skål med kål suppe og en fersken. Frokost kan være æbler, pærer, en skål med kål suppe og vand. Mid-afternoon snacks kan være en anden halv skål med kål suppe, abrikoser og te. Supper kan være en frugtsalat og to skåle med kål suppe.

Second Day

Den anden dag fokuserer på rå og kogte grøntsager. Du kan spise så mange som du vil ud over din kål suppe. Drikkevarer bør forblive de samme. Vågn op til en hjælper af kogt broccoli og blomkål med et glas vand. En god mid-morgen snack kan være en halv skål med kål suppe, nogle gulerødder og vand. Frokost kan være en salat, en skål med kål suppe og nogle usødet te. Mid-afternoon snacks kan bestå af en halv skål med kål suppe, selleri pinde og noget mere tranebærsaft. Aftensmad kan være en bagt kartoffel med smør og to skåle med kål suppe med usødet te som en drink.

Tredje dag

Den tredje dag kombinerer frugt og grøntsager med kål suppe. Vågn op til en frugtsalat med nogle ærter og spire og vand. En midt om morgen snack kan bestå af et æble, en halv skål med kål suppe og nogle gulerødder med te at drikke. Frokosten kan bestå af flere kogte grøntsager og skivede pærer og ferskner på toppen af en salat og en skål med kål suppe med usødet te. En midt eftermiddags snack kan være en halv skål med kål suppe og nogle kiwier og tranebærsaft at drikke. Supper kan være to skåle med kål suppe, to appelsiner, to æbler og andre grøntsager, du har lyst til at spise med vand at drikke.

Fjerde Dag

Ved fjerde dag vil du uden tvivl have nogle slik . Den fjerde dag hjælper dig med at komme over dette trang ved at lade dig spise så mange bananer som du vil. Du må også drikke så mange glas skummetmælk som du ønsker. Kål suppe bør også indtages i store mængder. Denne dag vil have en blanding af bananer og kål suppe til hvert måltid. Prøv at spise tre bananer med mælk til morgenmad. En skål med kål suppe gør en god mid-morgen snack sammen med lidt mælk. Frokost kan være to skåle med kål suppe med tre bananer og mælk. En midt eftermiddag snack kan være to bananer og nadver kan være to skåle med kål suppe med alle de bananer og mælk du ønsker.

Femte Dag

Den femte dag introducerer protein i din kost. Ti til 20 ounce oksekød vil blive spist i løbet af denne dag, ligesom seks tomater. Start din dag med en fuld skivet tomat og tranebærsaft. En midt morgen snack kan bestå af en halv skål med kål suppe og vand. Frokost kan være to skivede tomater drysset over fem ounce oksekød med en skål med kål suppe på siden og usødet te at drikke. En midt eftermiddags snack kan bestå af fem ounce stegt oksekød og en anden tomat med vand. Supper kan være op til en anden 10 ounce oksekød, to skåle med kål suppe og resten af dine tomater skåret til bitformet forbrug.

Sjette Dag

Den sjette dag er en slags binging dag: På denne dag kan du spise så meget oksekød og grøntsager som du vil, såvel som din kål suppe. Start dagen med fem ounce oksekød og nogle kogte broccoli og blomkål og skummetmælk. En midt om morgen snack kan bestå af en salat toppet med agurker og gulerødder med en halv skål med kål suppe. Frokost kan være yderligere fem ounce af oksekød blandet med to skåle med kål suppe og tranebærsaft at drikke. En midt eftermiddags snack kan bestå af dampede grøntsager og vand. Aftensmad skal have så meget oksekød som du vil have sammen med uanset grøntsager, du har lyst til at spise med en smule usødet te.

Syvende dag

På den syvende dag kan du spise så meget brun ris, usødede frugtsaft , grøntsager og selvfølgelig kål suppe, som du vil have. Start dagen med en skål kogt brun ris og æblejuice. En midt morgen snack kan bestå af en halv kop kål suppe og nogle tør broccoli og vand. Frokost kan være en række kogte grøntsager, appelsinsaft og to skåle med kål suppe. En midt eftermiddags snack kan bestå af prune juice, en halv kop kål suppe og en lille skål med brun ris. Supper kan være to skåle med brun ris med stegte grøntsager spredt ovenpå, to skåle med kål suppe og to kopper appelsinsaft.

Fordele

Denne diæt giver dig mulighed for at spise så meget mad som du vil have hver dag. Alle de fødevarer, der spises på denne diæt, er sunde, så det kan hjælpe med at ændre dårlige spisevaner hurtigt. Kosten går hurtigt væk, da den fokuserer på fødevarer som kål, tomater, grøntsager og frugt, der fremmer sundhed og vægttab.

Ulemper

Mens det kan tage mindst 10-15 pounds, dette er ikke et langsigtet svar på vægttab. Kosten mangler ernæring, selvom de fødevarer, du spiser, er sunde. Denne kost er også ret kedeligt. Desuden er kål suppe, den centrale del af denne diæt, ikke til alles smag. Det er også ekstremt højt i salt og forårsager gas.

, , ] ]