Dans din talje smal: Salsa, Hip Hop og Mavedans

Ser du "Dancing with the Stars"? Stjernerne taber dramatisk vægt – og dans er en af de mest sjove måder at brænde kalorier på. Her er tre stilarter, der målretter mod taljen:

Salsa – hoftebevægelser der toner skråmusklerne

Hurtig, passioneret dans med konstant hoftevridning (forestil dig en hula hoop). Bevægelser som hip roll aktiverer core og skråmuskler. Hold magen trukket ind, undgå at skyde hofter frem/tilbage.

Hip Hop – høj intensitet og sjov

Uendelige bevægelser, hofte-skud, pops, breakdance, boogaloo. Sange som "Cupid Shuffle" eller "Cha Cha Slide" leder dig trin for trin. Mange fitnesscentre tilbyder hip hop-kurser.

Mavedans – helkrops-træning med fokus på core

Bevæger hofter, bryst, skuldre, ben, sæde. Op til 300 kalorier/time. Forbedrer balance, koordinering, fleksibilitet og selvtillid. Basisbevægelser: hofte-ruller, mave-udlukkninger, shimmies, rejse-trin.

Vigtig bemærkning: Spot reduction findes ikke

Ifølge ACE kan du ikke målrette fedttab til et specifikt område (fx talje) via en enkelt øvelse. Dans forbrænder samlet kropsfedt – kombiner med kost for bedste resultat.