Vitamin B6-dosering under graviditet og amning

Vitamin B6 (pyridoxin) er vigtigt for >100 enzymer i proteinmetabolisme, røde blodlegemer, immunsystem, nervesystem og blodglukose.

Anbefalede mængder (Institute of Medicine)

• Gravide: 1,9 mg/dag
• Ammende: 2,0 mg/dag
• Kvinder 19-30 år (ikke gravide): 1,3 mg/dag

Maksimal sikker tilskuds-dose under amning: 2 mg/dag (højere doser mangler sikkerhedsdata).

Madkilder (DV = 2 mg)

• Beriget korn (¾ kop): 100 % DV
• Laks/hellefisk (½ filet): 50 % DV
• Baget kartoffel m. skind / banan: 35 % DV
• Garbanzobønner (½ kop): 30 % DV
• Kyllingebryst: 25 % DV
• Befæstet havregryn / svinelår (85 g): 20 % DV

Prænatal tilskud

De fleste indeholder 2-20 mg B6. Amerikanernes Graviditetsforening advarer mod at overskride anbefalingen uden lægevejledning.

Morgenkvalme

B6 (10-25 mg 3-4 gange dagligt) anses som førsteliniebehandling mod kvalme (ACOG/NIH). Kun under lægeovervågning – høje doser længe tid kan give hjerne/nerveskinader og anfald hos nyfødte.