Vitamin B6 Dosering Under Graviditet

Vitamin-B6, også kendt som pyridoxin, har mange vigtige funktioner i kroppen. Som med de fleste næringsstoffer øges B-6-kravene under graviditet og amning. Det er ikke svært at opfylde B-6 krav fra kostkilder. De fleste prænatal kosttilskud indeholder også 100% af FDA's anbefalede daglige værdi eller DV, til B-6.

B-6 funktioner

Ifølge Office of Dietary Supplements er B-6 en vand- opløseligt vitamin, der er nødvendigt for over 100 enzymer involveret i proteinmetabolisme. Det er vigtigt for metabolismen af røde blodlegemer; B-6-mangel kan føre til en form for anæmi svarende til jernmangelanæmi. For immunsystemet hjælper B-6 med at opretholde helbredet af organer, der gør hvide blodlegemer; B-6-mangel kan reducere antistofproduktion og undertrykke immunrespons. B-6 hjælper også i nervesystemfunktionen, omdannelsen af tryptophan til niacin og opretholdelse af normale blodglukoseniveauer.

B-6 under graviditet

Ifølge Institut for Medicin er kravet om vitamin B -6 under graviditeten er 1,9 milligram dagligt under amning 2,0 mg daglig. Dette sammenlignes med en anbefaling på 1,3 milligram dagligt hos kvinder i alderen 19 til 30 år. På fødevareriketter er% DV baseret på 2,0 milligram pr. Dag. Mens du ammer, skal du ikke tage mere end 2 milligram dagligt i tillægsformularen, da der ikke er nok kendt om sikkerheden ved højere doser.

Madkilder

En af de nemmeste måder du kan møde B-6 anbefaling fra mad er at spise en beriget korn til morgenmad eller som en snack-en tre fjerdedel kop servering af mange berigede korn giver 100 procent af DV for B6. Tjek etiketten, da mængder varierer. Du kan få 50 procent af DV ved at spise en halvfilet af laks eller hellefisk. En mediumbagt kartoffel med huden og en mellemlang banan giver hver 35 procent af DV'en, mens en halv kop konserverede garbanzo bønner indeholder 30 procent af DV'en. Et kyllingebryst giver 25 procent af DV. En pakke med befæstet instant havregryn eller 3 ounce svin loin indeholder 20 procent af DV.

B-6 i prænatal kosttilskud

De fleste prenatale vitamin- og mineraltilskud indeholder vitamin B-6. Mængden varierer fra 2 milligram til 20 milligram. Den amerikanske graviditetsforening advarer mod at tage mere end den anbefalede daglige tilførsel af ethvert næringsstof under graviditeten, medmindre det er under din sundhedsplejeudbyder.

Morning Sickness

Det amerikanske College of Obstetrics and Gynecologists anser B-6 , eller pyridoxin, en førsteliniebehandling til morgenkvalme eller kvalme og opkast forårsaget af graviditet. Ifølge NIH's National Library of Medicine (NLM) kan B-6 være mere effektiv til at forbedre symptomer på svær kvalme end mild til moderat kvalme. Dosen for kvalme og opkast er meget højere end DV-10 til 25 milligram tre eller fire gange om dagen. NLM advarer om, at denne dosis kun skal tages under lægens vejledning. Langsigtet brug af høje doser kan forårsage hjerne- og nerveproblemer, og høje doser kan medføre, at nyfødte har anfald.

, , ] ]