Hvilke teer hjælper med vægttab? Bevislag for sort, grøn og oolong

Status: Ingen afgørelse

Forskere/sundhedseksperter er ikke enige om at te giver vægttab. MedlinePlus: Sort/grøn te "sandsynligvis effektiv" til mental opmærksomhed, men "for lidt bevis" til vægttab.

Lille men interessant studie (USDA/ARS)

12 frivillige, 3 dage, 4 drikke: fuld styrke te, halv styrke te, koffein-vand, farvet vand. Resultat:

• Fuld styrke te + koffein-vand: 3% højere energiforbrug.
• Fedtforbrænding (fedtoxidation) 12% højere ved fuld styrke te vs. koffein-vand → ~67 kcal/dag ekstra.
• Tyder på: Noget ANDET end koffein i te driver fedtforbrænding (katekiner?).

EGCG-supplement studiet (Colorado State Univ., 2010)

Kortvarig EGCG-supplement (Teavigo) → INGEN øgning i hvilemetabolisme eller termisk effekt af mad.

Ekspert-vurdering (Rumpler)

• Test for kort, for få personer.
• 67 kcal/dag = ikke "vægttabs-drøm".
• Te har antioxidanter/polyfenoler (sunde i balanceret kost) + koffein (fordele/overvejelser).

Bundlinje

Drik te hvis du kan lide det (medmindre læge advare imod). Uden sukker som erstatning for kaloriske drikke → hjælper kaloriekontrol. Men te alene gør dig ikke tynd.