Hvilke teer hjælper dig med at tabe dig?

For mange mennesker ville det være en drøm, der var tilfældet, hvis vægttab kunne være så simpelt som at nippe til verdens næststørste drik te. Uanset om du foretrækker sort, grøn eller oolong te, juryen eller i dette tilfælde forskerne og sundhedseksperterne, er du stadig ikke tilbage med en afgørende dom om, hvorvidt enhver type te kan få dig til at tabe sig.

Baggrund

Fordele

Forskellige typer te er hævdes at have navn mange sundhedsmæssige fordele, som anerkendes af traditionel kinesisk medicin og herbalists. Traditionel vestlig medicin begynder også at forkæmpe nogle af disse sundhedsmæssige fordele, men forskning pågår, og der er således få medicinske påstande. MedlinePlus, en tjeneste fra US National Library of Medicine rådgiver om de påviste fordele ved at drikke sort eller grøn te og bemærker, at de sandsynligvis er effektive til at øge mental opmærksomhed, men i forhold til at fremme vægttab er der for få beviser til at bedømme deres effektivitet.

Teorier /Speculation

Det amerikanske landbrugsministeriums forskningsarm, Agricultural Research Service, har gennemført og fortsætter med at gennemføre undersøgelser for at bestemme sundhedsfordelene ved te. I en lille undersøgelse foretaget af fysiologen William Rumpler og hans kolleger fik 12 frivillige forsøgspersoner en af fire drikkevarer over en periode på tre dage. Drikkevarerne omfattede fuld styrke te, halv styrke te, farvet vand med koffein svarende til mængden i te og farvet vand. Efter tre dages periode blev energiforbrug målt i alle forsøgspersonerne; dem, der havde drukket fuld styrke te eller koffeinfri vand havde en 3 procent højere energiforbrug sats end de andre forsøgspersoner. Desuden var fedtoxidationen 12 procent højere hos forsøgspersonerne, der drak fuldstyrke-te, end efter det koffeinholdige vand, hvilket tyder på, at noget andet end blot tilstedeværelsen af koffein forårsager vægttabet, hvilket vil udgøre et gennemsnit på 67 kalorier om dagen.

Expert Insight

EGCG, eller epigallocatechin-3-gallat, er et stof i te, der kan fremme vægttab. Den 19. august 2010 udgave af fedme indeholder resultaterne af en undersøgelse foretaget af Department of Health and Exercise Science i Colorado State University med titlen "Påvirkning af kortfristet forbrug af koffeinfri, Epigallocatechin-3-Gallate Supplement, Teavigo, om hvilemetabolisme og den termiske effekt af fodring. " Baseret på resultaterne af anden forskning er det blevet fastslået, at EGCG er den mest bioaktive af catechinerne eller flavonoiderne, der findes i grøn te. Denne undersøgelse afprøvede et supplement af EGCG og virkningerne det har på en hvilende metabolisk hastighed og den termiske effekt af fodring. Denne undersøgelse konkluderede, at kortvarig brug af et EGCG-supplement ikke øgede de to målinger af energiforbrug.

Overvejelser

Som MedlinePlus råder over, er der stadig for få beviser for traditionel vestlig medicin til at fortaler, at enhver te fremmer vægttab. Der er også for lidt bevis for at fortaler, at enhver te ikke vil fremme vægttab. Forsker Rumpler testgruppe drak 3 kopper fuld styrke te om dagen, hvilket kan have medført et tab på gennemsnitligt 67 kalorier om dagen. I forsøgsvilkår var testen for kort, og med for få forsøgspersoner var afgørende. Selv hvis resultaterne er taget som bevis, gør 67 kalorier om dagen ikke te til ting af vægttabsdrømme.

Te har antioxidantegenskaber og indeholder polyfenoler, som begge er kendt for at fremme et godt helbred som led i en nærende, afbalanceret kost. Te indeholder også koffein, et stof, der ikke har egne fordele og sundhedsmæssige overvejelser.

Bottom Line

Hvis du nyder at drikke te, skal du gøre det, medmindre du er kontraindiceret af din helbredstilstand eller råd fra din sundhedspleje. Drikker te uden sukker som erstatning for andre drikkevarer med kalorier, kan hjælpe med dit vægttabs mål ved at reducere de flydende kalorier du forbruger.

, , ] ]