Drikke Valle Protein at vågne op

Mens de fleste mennesker ikke har brug for supplerende protein, er der en taktik for bodybuildere eller udholdenheds atleter, der forsøger at forhindre muskelafbrud. Denne praksis kan også gavne folk, der er udsat for træthed eller har lave appetit, fordi valleprotein fordøjes hurtigt og hjælper med at stabilisere blodsukkeret. Whey protein er et biprodukt fra at lave ost. Rådfør dig med din læge, før du lægger tilskud til din kost.

Whey Protein

Den mest koncentrerede form af valleprotein, valleisolat er højt i protein - og fedt og lactose fjernes under behandlingen. Denne form er et bedre valg for mennesker med laktoseintolerance end vallekoncentrat, den anden favoriserede form af valleproteinpulver. Valleeprotein tilbyder en hurtig fordøjelig kilde til kvalitetsprotein til at hjælpe med muskelgendannelse.

Valleprotein har et ry for at øge stofskiftet og tilføjer til sit valg som en vågedrik, selv om yderligere forskning er nødvendig for at bekræfte "whether that reputation is deserved.", 3, [[Mennesker med laktoseintolerance eller en mælkeallergi bør kontakte deres læger, inden de spiser valleprotein.

Waking Up With Whey Protein

Andre vælger valleprotein som erstatning for En fuld morgenmad, idet de tror, at de vil få et energibesøg. I modsætning til kaffe er valleprotein ikke vanedannende. Fordi valleprotein er så let at assimilere, kan det være nyttigt for mennesker i fare for ernæringsmæssige mangler. Personer med hiv eller aids kan prøve 10-20 gram vassleprotein dagligt til immunsystemstøtte og vægtforøgelse, i samråd med en læge, foreslår University of Maryland Medical Center. At tage 20 til 25 gram valleprotein er nok til mulige fordele ved vægtstyring, forbedret forbedring af kroppens sammensætning og immunforsvar - og atleter i træning eller konkurrence kan have brug for 40-50 gram om dagen, ifølge University of Illinois McKinley Health Center .

Serveringsforslag

Valleprotein er tilgængelig i pulverform, som du kan blande med vand eller drikkevarer eller blande med frugt og is for at ryste. Før du går i seng, måler du nogle valleisolat i en shakerflaske og tilsæt vand. Hold det på din natbord, så du kan fortære det, så snart du vågner op.

Til fyldningsskakning kan der tilsættes frisk eller frosset frugt, smagsekstrakter, møtriksmør, juice eller mælk, der giver mere smag, kalorier og fiber.

En frossen banan med kakao, blåbær med lavmælk eller jordnøddesmør og rosiner tilsættes til en servering af valleprotein skaber en velsmagende rystelse, der giver dig protein og kulhydrater for at stimulere din morgen.

, , ] ]