Hvordan man behandler mavegas på nat

Mave eller tarmgas er normal, men det kan være pinligt, hvis det bliver offentliggjort, om det er om natten eller om dagen. Der kan dog være et underliggende problem, hvis du har for stor gas. Ifølge daglig sundhed kan overdreven gas skyldes visse sundhedsmæssige forhold, såsom irritabel tarmsyndrom (IBS) eller gastroøsofageal reflux sygdom (GERD). Se en gastroenterolog, hvis du føler, at der er problemer i din mave, herunder et overskud af gas.

Undgå at spise gasproducerende fødevarer, som broccoli, kartofler og majs. Disse fødevarer er blandt mange andre, der skaber en ubehagelig følelse af oppustethed i maven. Disse fødevarer er vanskelige for kroppen at fordøje, fordi de mangler støtte fra enzymer i tyndtarmen, der nedbryder fødevarerne. Men nogle mennesker kan spise disse typer fødevarer og ikke producere nogen gas på grund af bakterier fundet i tyktarmen, der nedbryder fødevarerne.

Reducer mængden af lactosebaseret mejeri produkter du spiser. Ifølge National Clearinghouse Information Clearinghouse har ældre, afroamerikanere, asiatiske amerikanere og indianere naturligvis et lavere niveau af lactase, hvilket er et enzym, der er nødvendigt for at nedbryde lactose. Dette resulterer i at have gas efter indtagelse af lactosebaserede fødevarer.

Spis en højfibret morgenmad. Ifølge Fox News kan spise en høj fiber morgenmad stimulere en afføring, som hjælper med at eliminere gas. Eksperiment med mængden af fiber du spiser. Bemærk, når du begynder at opleve gas, fordi for meget fiberindtagelse for hurtigt kan forårsage gas.

Undgå produkter med fructose eller store mængder sukker, almindelige ingredienser indeholdt i frugt eller blød drinks. Derudover kan fructose findes i fødevarer som artiskokker, løg, pærer og hvede. Sorbitol, et andet naturligt forekommende sukker, er også et almindeligt sukker, der findes i æbler, ferskner og svesker. Kunstig sorbitol anvendes undertiden i tyggegummi og sukkerfri slik. Derudover indeholder bønner opløselig fiber og sukker. Dette sukker og opløselig fiber producerer gas i tyktarmen.

Tag over-the-counter kosttilskud, der hjælper med at fordøje fødevarer, der indeholder lactose eller sukker i bønner og andre grøntsager.

Tip

Grundigt tygge din mad kan hjælpe med at reducere mængden af luft du svælger. Undgå gentagende tyggegummi, da dette også vil medføre, at du indtager for store mængder luft og derved øger mængden af gas, du producerer.

Advarsler

Mindsker nogle af disse vitamin- og mineralrige fødevarer i din kost kan påvirke dit helbred. Kontakt din læge eller diætist for at bestemme, hvordan du kan skære ned på maven, men stadig opretholde en sund kost.

, , ] ]