Olivenolie til Anti-Aging

En grundlæggende køkkenklap, olivenolie er et kraftværk af sunde næringsstoffer, der nærer din krop, når de spises, og også når de anvendes topisk, og arbejder med magien inde og ude for at bremse aldringsprocessen. Den er rig på omega-3 fedtsyrer og godt kolesterol, og med det højeste niveau af monoumættet fedt af enhver vegetabilsk olie, er olivenolie værdsat for sine mange aldersbekæmpende komponenter. Uanset om det er pisket i cremeagtige hud- og hårdryn eller dejlige salatdressinger, er alsidige olivenolie et must for din anti-aging arsenal.

Sund fedt til madlavning og bagning

Som et berømt middelpunkt i Middelhavet diæt - kendt for de lave niveauer af kardiovaskulær sygdom og fedme hos dem der følger det - olivenolie er bredt spioneret som en super mad. Den indeholder polyfenoler, kraftige antioxidanter, der hjælper med at bremse og forebygge aldersrelaterede sygdomme. Lige at fiske i sine omega-3 fedtsyrer, der sænker blodfedt og fyldt med højtydende lipider kendt som HDL eller det gode kolesterol, er olivenolie en af de næringsstoffer tætte af alle vegetabilske olier. Sammensat af enumættede fedtstoffer eller MUFA'er, som ikke oxiderer i kroppen, reducerer oliven ikke kun risikoen for hjertesygdomme, men er kendt for at kontrollere blodsukkeret og insulin, især til gavn for dem med type 2-diabetes.

Olivenolie og vægtvedligeholdelse

Vægtstyring er et problem for mange mennesker, da de alder, dels på grund af svindende aktivitetsniveauer. Kombinationen af de kraftige næringsstoffer i olivenolie kan hjælpe dig med at opretholde en sund vægt, når den kombineres med en middelhavsstil, der er rig på grøntsager, frugt, bælgfrugter og fuldkorn, moderat i mælkeprodukter og lavt kød - tre portioner af fjerkræ , lam, svinekød eller fisk om ugen og rødt kød kun en eller to gange om måneden. I denne diæt er de kalorier, der normalt kommer fra at spise kød, erstattet af olivenolie og plantebaserede fødevarer.

Tilsætning af mere olivenolie til din kost

Ernæringslærer og lektor i klinisk medicin Dr. Mary Flynn, der har studeret fordelene ved olivenolie siden 1990'erne og er medforfatter af bogen,

The Pink Ribbon Diet

, anbefaler at forbruge 3 spiseskefulde olivenolie om dagen. At indføre mere olivenolie i din kost kan du erstatte smør og margarine og andre olier i både madlavning og bagning. Spredt på et tykt stykke baguette, trickled over kogt pasta eller infunderet i kager og muffins, er der utallige måder at indarbejde denne lækre olie i din kost hver dag.

De ekstra fordele ved ekstra jomfru olivenolie

Ekstra-jomfruolie, kendt som EVOO, er den reneste form og højeste kvalitet af olivenolie. Uddrages fra den første presning af olivenfrugten, er den koldpresset uden brug af varme eller kemikalier og indeholder ingen tilsætningsstoffer eller konserveringsmidler. Med sin særprægede smag og lokkende aroma er den også overlegen til jomfruoliven i sine anti-aging fordele. Naturligt indeholdende phytonutrient oleocanthal, en antiinflammatorisk med en lignende virkning som ibuprofen, kan det hjælpe med at lindre smerten ved leddgikt, og sætte en ungdommelig kilde tilbage i dit trin.

Olivenolie til smukt hår og hud

Olivenolie indeholder protein, mineraler og vitaminer - alle effektive hudblødgøringsmidler og essentielle næringsstoffer Hud og hår behøver fugt. Faktisk består huden og håret af disse meget ens komponenter. Hud cremer, body lotions og hårpleje behandlinger lavet med super-blødgørende olivenolie bidrager til en dug, mere ungdommelig hud, en silkeblød krop og et lyst og mere voluminøst hårhår. Olivenolie bevarer også elasticitet og elasticitet i aldrende hud, hvilket reducerer udseendet af disse frygtede rynker.

, , ] ]