|  | Sundhed og Sygdom >  | Sundhed | Ernæring

Checkliste: Sådan forlader du en voldelig partner sikkert

At leve i et voldeligt forhold kan føles som at sidde i en fælde. Mange ofre føler sig låst fast af frygt, økonomisk afhængighed eller bekymring for børnene. Men der findes en vej ud – og nøglen til en vellykket afsked er grundig forberedelse. Jo mere du planlægger fremad, desto større er chancerne for at bryde fri for godt.

Saml dine vigtigste dokumenter

Find en diskret mappe – f.eks. et læderomslag til bibel med lynlås, som Martha Hill foreslår – til at samle alle afgørende papirer. Hvis originaler ikke kan sikres, skal du i det mindste have kopier af fødselsattester (dine og børnenes), pas, sundhedskort og evt. opholdstilladelser. Tilføj lejekontrakt eller aktstykker, bilpapirer og forsikringsbeviser, ægteskabsattest, sygesikringsoplysninger, børnenes skole- og vaccinationsjournaler samt en liste over vigtige telefon- og kontonumre.

Opret en egen bankkonto

Hvis muligt, åbn en konto på dit eget navn uden din partners viden før du rejser. Et fysisk besøg på banken er diskreteret end online opsætning. Søg at samle mindst 500 dollar (eller et tilsvarende beløb i lokal valuta) til nødfonde – selvom det betyder at gemme småbeløb i lommer eller sko. Saml smykker eller værdigenstande, der kan sælges. Brug en offentlig computer på bibliotek eller fritidshus til at søge job og kontakte en tillidsfuld person, der måske kan låne penge eller stå som garanter for et kreditkort. Opret en postkasse for at sikre vigtig post.

Tag kontakt til et kvindehjem

Køb en forudbetalt mobiltelefon eller telefonkort til kommunikation med kvindehjemmet. Spørg, om de stiller tøj og toiletartikler til rådighed – det gør dit afsted mindre synligt. Har du kæledyr, afslør om hjemmet tager imod dem, eller bed om hjælp til at finde en plejefamilie. Al skriftlig kommunikation skal ske fra en offentlig computer. Kvindehjemmet kan give en tjekliste over, hvad du skal medbringe; vigtigste er mindst en måneds medicin til dig, børn og kæledyr samt fotos eller en digital kamera med billeder af eventuelle skader fra volden.

Ernæring