B-vitaminmangel kan give hjertebanken

B-vitaminer og hjerte-kar-sundhed

B-vitaminer spiller en central rolle for et sundt kardiovaskulært system. Både for meget og for lidt af visse B-vitaminer kan forårsage hjerte- og kredsløbsdysfunktion, og hjertebanken kan være et tegn på ubalance.

Vitaminfysiologi

B6 (pyridoxin, pyridoxal, pyridoxamin) er involveret i over 100 enzymprocesser, hæmoglobindannelse og blodsukkerregulation. B12 (methylcobalamin) bruges til DNA-syntese og røde blodlegemer. B9 (folat) er vigtigt for celledeling og cellemetabolisme.

Hvad er hjertebanken?

Hjertebanken er fornemmelsen af at hjertet hopper over et slag, fladder eller slår for hurtigt/langsomt. Det kan udløses af stress, koffein, alkohol, nikotin, medicin – og mangel på B6, B9 eller B12.

Homocystein og hjerterisiko

Mangel på B6, B9 eller B12 løfter homocysteinniveauet, en aminosyre der skader kranspulsårer og øger risiko for blodpropper, slag og hjertesygdom. Tilskud med B-vitaminer sænker homocystein, men bevis for reduceret hjertesygdomsrisiko er blandet. Nogle studier viser dog lavere dødelighed ved slag og hjertesvigt hos kvinder med højt B6/folat-indtag.

Kilder og anbefalinger

B6: fuldkorn, bønner, fjerkræ, kød, fisk, grøntsager, frugt. B9: berigede morgenmadsprodukter, oksekød, spinat, bønner, asparges. B12: berigede produkter, oksekød, muslinger, laks, mælk, æg. Voksne anbefales 1,3–1,7 mg B6, 400–600 µg folat, 2,4 µg B12 dagligt.