E-vitamin og hårtab

Mange faktorer kan bidrage til hårtab, og underernæring er en af ​​dem. Blandt vitaminerne afgørende for sundt hår spiller E-vitamin en afgørende rolle i både vækst og vedligeholdelse af dine låse. Tilføjelse af E-vitamin til din kost vil ikke sandsynligvis vende dit hårtab, men tal med din læge om at indtage RDA af dette vitamin, hvilket vil styrke de tresses du har og muligvis tilskynde til ny vækst.

Funktioner af E-vitamin

E-vitaminens primære funktion er at beskytte dine celler mod skadelige frie radikaler, og det gør det ved at fungere som en antioxidant. E-vitamin understøtter også sund immunsystemfunktion ved at afværge bakterier og vira, holder blodårene brede for at forhindre koagulering og bidrager til mange interaktioner mellem celler. Symptomer på en mangel kan omfatte muskel svaghed, nedsat syn og en ustabil gang en kronisk mangel kan føre til problemer i dine nyrer og lever.

Vitamin E og hår

Cellintegritet er afgørende for sundt hår, og E-vitamin virker for at stabilisere cellemembranerne i dine hårsække og derved bidrage til ordentlig vækst. Da frie radikaler kan beskadige dine hårceller såvel som de andre typer celler i din krop, har du brug for E-vitamin for at beskytte dem. Dette vitamin virker også med mineralselenet for at afværge angreb på cellerne i dine follikler. At spise en diæt, der er dårlig i disse og andre næringsstoffer, kan medføre hårtab, og din læge kan hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du kan afhjælpe dette.

Kilder og RDA

For voksne over 18 år RDA for E-vitamin er 22,4 IE eller 15 mg. Du kan få E-vitamin gennem madvarer som solsikkeolie, nødder, frø, grønne grøntsager og nogle berigede morgenmadsprodukter, saft og spred. Mens det er bedst at få din RDA for E-vitamin gennem fødevarer, kan du også tage et vitamin E-supplement, enten i et multivitamin eller som en eneste E-pille af vitamin E. Husk dog, at vitamin E-supplerer typisk indeholder mellem 100 og 1000 IE pr. Pille, og dette er betydeligt mere end RDA. Forbrug af høje niveauer af E-vitamin kan øge risikoen for blødning, og din læge kan diskutere disse risici med dig.

Yderligere årsager til hårtab

Der er flere andre årsager til hårtab bortset fra vitamin mangel, og disse omfatter bivirkninger fra visse lægemidler eller medicinske behandlinger, hormonelle ændringer, hovedbundsinfektioner og tilstande som alopecia areata, trichotillomania og telogen effluvium. Hvis du oplever pludselige eller overdrevent hårtab, søg lægehjælp for at fastslå årsagen og følg din læge anbefaling under behandlingsforløbet, som varierer alt efter hvilken type hårtab du oplever.