E-vitamin og hårtab: Kan det hjælpe?

E-vitamins roller

Primært et stærkt antioxidans, der beskytter celler mod frie radikaler. Understøtter immunsystemet, holder blodåre fleksible (forhindrer koagulation) og medvirker til cellekommunikation. Mangel: muskelsvaghed, nedsat syn, gangforstyrrelser, i alvorlige tilfælde nyrer/leverskader.

Forbindelse til hår

Celleintegritet i hårfolikler er afgørende. E-vitamin stabiliserer cellemembraner og beskytter folikler mod oxidativ stress. Det samarbejder med selen om at afværge cellulære angreb. Dårlig kost med lavt E-vitamin kan medvirke til hårtab.

Kilder og anbefalet indtag (RDA)

Voksne >18 år: 15 mg (22,4 IE) dagligt.
Kilder: Solsikkeolie, nødder, frø, grønne grøntsager, berigede produkter.
Supplementer indeholder ofte 100–1000 IE/tablet – langt over RDA. Høje doser øger blødningsrisiko. Rådgivning hos læge anbefales.

Andre årsager til hårtab

Medicinbivirkninger, hormonelle ændringer, hovedbundsinfektioner, alopecia areata, trichotillomani, telogen effluvium. Pludseligt/alvorligt hårtab kræver lægevurdering.