De bedste omega-3 fiskeoliesupplementer

Du har brug for omega-3 fedtsyrer som en del af din kost. Kroppen konverterer delvist den form, der findes i plantekilder, såsom hørfrø til den form, der leveres af fed fisk. Ifølge Harvard professor Dr. Frank Sacks får de fleste amerikanere ikke nok af hver formular - mindst en servering om dagen. Fiskeolie kosttilskud er let tilgængelige, men de er ikke alle skabt lige. Omega-3 er en delikat fedtsyre, der let beskadiges ved forarbejdning. At tage rancid eller forurenet fiskeolie kosttilskud er værre for dit helbred end at tage nogen. Læs etiketten for at få et tilskud af god kvalitet.

Renhed og friskhed

Kvalitet mærker vil indikere på etiketten, at produktet er molekylært destilleret. Det betyder, at olien er blevet behandlet for at adskille den fra miljøgifte, der kan være til stede som tungmetaller, dioxin og PCB. For at reducere forurening og forkølelse udvindes nogle kommercielle fiskeolier fra små koldtvandsfisk, såsom sardiner og ansjoser, som har tendens til at akkumulere færre toksiner, og der tilsættes en antioxidant, såsom E-vitamin eller rosmarinekstrakt for at forhindre oxidation. En mulig indikationsfisk er blevet beskadiget, er fordøjelsesproblemer efter at have taget det, undertiden kaldet "fish burp".

Naturlig triglyceridform

Fedt og olier i din kost findes i form af triglycerider - fedtholdige syrer fastgjort til en rygrad af glycerol. Din tarm enzymer genkender triglycerider og fordøjer dem ordentligt og giver mulighed for deres korrekte absorption og metabolisme. Nogle former for forarbejdning forstyrrer fiskeolieens triglyceridstruktur, hvilket kan forstyrre korrekt fordøjelse og metabolisme, medmindre forstyrrelsen er vendt. Bedre kvalitetsfiskolietilskud vil indikere på etiketten, at de bliver gendannet til triglyceridform.

Omega-3 fedtsyrer i fiskeolie - EPA og DHA - forekommer naturligt i et forhold på ca. 3 til 2 eller 180 mg EPA til 120 milligram DHA pr. 1.000 milligram olie. Derfor er kun 30 procent af naturlig fiskeolie i form af EPA /DHA, og resten består af andre fedtsyrer. Koncentrerede sorter af fiskeolie er tilgængelige, der giver en højere koncentration af EPA /DHA. Dette giver dig mulighed for at få mere af den aktive ingrediens ved at tage færre kapsler. Spørg din læge om at hjælpe med at bestemme den optimale dosis for dig.

Andre Marine Olier

Levnedsætningen af ​​torsk er forskellig fra almindelig fiskeolie eller "fiskeolie", da det giver et højere forhold til DHA til EPA .De begge er vigtige, men DHA understøtter hjernens udvikling, især hos børn. Men regelmæssige doser torskeleverolie kan potentielt give giftige niveauer af vitaminerne A og D, så du skal søge efter mærker, der har reduceret vitaminindholdet. din børnelæge, før du giver den til dine børn. Krillolie, en anden mulighed, er afledt af et rejeragtigt dyr, hvis naturlige røde pigment er en kilde til en carotenoid kaldet astaxanthin, en antioxidant der kan understøtte hjernens sundhed.