Top Prenatal Vitamins

Selv gravide kvinder, der spiser en relativt sund diæt, bør tage et prænatal vitamin, anbefaler BabyCenter-webstedet, fordi det kan være svært at opfylde dine folsyre- og jernbehov under graviditeten fra mad alene. De bedste muligheder indeholder den rigtige mængde næringsstoffer, har USA Pharmacopeia symbolet på etiketten og forårsager ikke for mange ubehagelige bivirkninger. Mange mærker af prenatale vitaminer kan potentielt passe regningen - så "top" prænatal vitamin er den anbefalede af din læge.

Få nok næringsstoffer

Registreret dietist Michelle Cardel i et interview med NBC affiliate 9NEWS anbefaler at vælge et prænatal vitamin med 30 mg jern, 250 mg calcium, 400 til 800 mikrogram folsyre, 15 mg zink, 2 milligram hver af kobber og vitamin B-6, 150 mikrogram iod, 400 internationale enheder af vitamin D og 50 mg vitamin C. Dette er nogle af de næringsstoffer, der er vigtigst for dyrkning af spædbørn. F.eks. Hjælper folinsyre med hjernens udvikling, og D-vitamin og calcium hjælper med udviklingen af ​​knogler.

Gå ikke overbord

Tag ikke flere kosttilskud eller prænatal vitamin med mere end 100 procent af RDA for ethvert næringsstof uden at høre din læge. Det er muligt at få for meget af visse næringsstoffer, herunder jern og de fedtopløselige vitaminer A, D, E og K, som alle kan forårsage livstruende bivirkninger - både for moder og baby - hvis de tages i meget høj doser.

Maksimere absorption

Hvis du tager prenatale vitaminer, vil du vide, at du rent faktisk vil drage fordel af de næringsstoffer, de indeholder. Imidlertid opløses nogle vitaminer ikke meget godt i din mave. Kig efter vitaminer med USP symbolet, da disse er blevet testet for at sikre, at de opløses inden for en rimelig tid, så du får de fleste næringsstoffer fra dit supplement. Dette symbol viser også, at pillen sandsynligvis vil have ingredienser i de mængder, der er anført på etiketten og ikke indeholder skadelige niveauer af forurenende stoffer.

Undgå bivirkninger

Prænatale vitaminer har tendens til at være på den store side , hvilket gør dem svært for nogle kvinder at sluge. Disse vitaminer kan også nogle gange forårsage forstoppelse, diarré, kvalme eller forstyrret mave. Hvis dette er tilfældet, skal din læge kunne anbefale et andet prænatal vitamin, der er lettere at sluge eller forårsager færre bivirkninger. Disse omfatter mindre piller uden calcium til dem, der får masser af calcium på andre måder, piller med mindre jern til kvinder, der får nok jern i deres kost eller tygget eller pulverformet prænatal vitaminer.