Kokosvand til vægttab – lavt i kalorier, men ikke kalorifrit

Kokosvand (væsken i frisk kokosnød – ikke kokosmælk) er en god lavkalorisk drik til vægttab, hvis du undgår tilsat sukker/juice.

Næringsindhold (pr. 240 ml)

• 45 kcal, 0 g fedt, 10 g carbs, 1 g protein
• Frisk kokosvand: 2,6 g fiber (god mod sult)
• Vitaminer/mineraler: C, calcium, kalium, magnesium, mangan (mængder varierer frisk vs. flaske)

Vægttabseffekt

Erstat 1 glas appelsinjuice (≈135 kcal) med kokosvand (45 kcal) = spar 90 kcal/dag → ca. 1 kg fedt tab på 6 uger (3500 kcal = 1 kg).

Vigtige bemærkninger

• Tæl kalorierne – kokosvand er ikke kalorifrit.
• Natriumindhold varierer mærke-mærke – læs mærket. For meget natrium → vandophobning + blodtryksrisiko.
• Vælg mærker med lavt natrium.

Konsultér altid læge før vægttabskur.