Sådan håndteres søde cravings Når på Atkins Diet

Forøg dit indtag af Atkins-accepterede fødevarer, som f.eks. Proteiner eller fedtstoffer. Sommetider kan sukkerbehov skyldes sult, fordi din hjerne signalerer din krop for at opnå en hurtigvirkende energikilde. Ved at spise lidt mere mad på den acceptable Atkins Diet-liste, kan du roe dine krav og holde fast i din kost.

Forbered mad med sukkerstatning i stedet for at bruge ægte sukker. Atkins-dietten tillader tre pakker sødestoffer, såsom saccharin, sucralose eller xylitol. Du kan også få stevia, et sødemiddel afledt af stevia planten. Du bør dog tælle 1 g kulhydrat pr. Pakke.

Vælg Atkins-godkendte desserter, såsom sukkerfri gelatine og flødeskum, Atkins shakes eller en Atkins Advantage bar. Din dessert bør ikke indeholde mere end 3 g netto kulhydrater pr. Portion.

Spis med mere regelmæssige mellemrum. Spise flere gange om dagen kan hjælpe med at holde blodsukkerniveauerne konstante og reducere cravings for slik og andre kulhydrater.

Pensler dine tænder eller gurgle med mundskyl, når du er færdig med at spise et måltid. Du har tendens til at kræve sukkerholdige fødevarer mindre, når du har børstet tænderne, fordi smagen ikke er kompatibel med sukkerholdige fødevarer. Hvis du gør dette til en vane, vil du være mindre tilbøjelige til at kræve kulhydrater.

Engagere dig i en form for fysisk aktivitet, når du oplever et sukkerbehov. At tage en tur eller danse rundt i dit hjem er en måde at øge dine naturlige serotonin niveauer, som er de appetit-reducerende kemikalier i din hjerne. De kan også give dig en behagelig "upbeat" sensation - ligesom når du spiser noget sødt.

Advarsler

Hvis du forlader sukkerholdige fødevarer i dit hjem, vil du være mere sandsynligvis blive fristet af dem. At virkelig forpligte sig til Atkins-diætet, slippe af med sukkerholdige fødevarer i dine skabe for at reducere sandsynligheden for, at du vil give ind i et trang og forbruge en fødevare højt i sukker.