Hydrering hos ældre: Hvorfor det er vigtigere – og hvordan gøres det

Med alderen falder total kropsvand, og tørstesanelsen svækkes. Derfor dehydrerer ældre *hurtigere* og *ofte uden at mærke det*. Dehydrering øger risiko for indlæggelse, infektion, kognitivt tab og død.

Symptomer på dehydrering hos ældre

• Tør mund, mørk/sjælden urin, sunkne øjne, letargi.
• Lavt blodtryk, hurtig puls, tør hud.
• *Vigtigt:* Ældre føler ofte *ikke* tørst – vent ikke på det.

Daglige hydreringsmål

• Minimum 6–8 kopper (48–64 oz / 1,4–1,9 L) væske/dag.
• Ved sved/varme/medicin: +4 oz (120 ml) hver 15–20 min.
• Vand er bedst. Saft/sodavand: blaf 1:1 med vand (mindre sukker/kalorier).
• Supper, frugt, grøntsager, ispindser tæller også.

Strategi: Drik *forebyggende*

Læg en kande vand på bordet. Drik små mængder jevnligt hele dagen – ikke store mængder sjældent. Overvåg urinfarve (lys gul = god). Ved tvivl eller forværring: kontakt læge straks (IV-væsker kan være nødvendigt).