Sådan skyller du overskydende salt ud af kroppen – 3-dages plan

Hvorfor for meget salt er problematisk

Salt (natrium) binder vand i kroppen, hvilket kan hæve blodtrykket, give ødemer (svuller) og belaste hjerte, mave og tarme. Heldigvis kan du hjælpe kroppen med at fjerne overskuddet.

3-dages "salt-flush" plan

1. Drik 64 oz (ca. 1,9 L) rent, saltfrit vand dagligt i 3 dage

Fordelt på 8 glas à 8 oz. Vælg kildevand eller filtreret vand uden tilsat natrium. Selvom det virker som meget, vil kroppen – der holder vand på grund af saltet – reagere ved at frigive det overskydende vand *og* saltet derved.

2. Lavt natriumindtag (maks 1500 mg/dag)

Undgå junkfood, læset mærker, og tilsæt intet salt. Brug krydderier som hvidløg, peber eller "saltersatninger".

3. Reducer kulhydrater – vælg komplekse kilder

Hvert pund lagerkulhydrater binder 2-3 pund vand (med salt). Fokusér på protein (magt kød, havregryn, brun ris), grøntsager og frugt. Undgå hvidt brød og pasta.

4. Sved det ud

Daglig aerob motion i varme tøj eller saunabesøg (indtil du sveder stærkt). Afkøl med lunke bruser og gentag. *Vigtigt: Drik vand undervejs.*

Advarsler

• Fordel vandfordelen over dagen – ikke alt på én gang.
• Konsulter læge før saunabrug ved højt blodtryk, medicinforbrug, alkohol eller andre tilstande.

Du har brug for

• Rent, saltfrit vand
• Frugt og grøntsager
• Adgang til sauna eller mulighed for svedende motion