Kan en person tage for mange vitaminer?

Det er muligt for en person at tage for mange vitaminer. Vandopløselige vitaminer spolas fra kroppen og ophobes ikke i væv, men fedtopløselige vitaminer opbevares af kroppen i leveren og i kropsfedt. Overdosering af nogle vitaminer kan alvorligt påvirke dit helbred. De fleste mennesker spiser ikke for mange vitaminer fra deres kost. I stedet er vitaminoverskridelse mere tilbøjelig til at tage store mængder vitamintilskud.

Fedtopløselige vitaminer

De fedtopløselige vitaminer er vitaminerne A, D, E og K. Disse vitaminer absorberes af den lille tarmen, sammen med fedtstoffer i kosten. Fordi fedtopløselige vitaminer opbevares af din krop, er det muligt at opbygge overdrevne niveauer af disse næringsstoffer, især når du tager regelmæssigt vitamintilskud. Overforbrug af vitaminer resulterer i en tilstand kaldet hypervitaminose og kan producere symptomer, der spænder fra mild til svækkende.

Vitamin A

Vitamin A hypervitaminose kan være akut eller kronisk. Kronisk hypervitaminose En symptomer omfatter sløret syn, svimmelhed, hovedpine, irritabilitet, opkastning og kvalme. Huden og håret kan blive påvirket, hvilket fører til hårtab, følsomhed over for sollys og peeling hud. Huden kan også tage en gul farve. Hypervitaminose A kan øge calciumniveauet i kroppen og kan føre til nyre- og leverskader. Behandlingen af ​​hypervitaminose A er at stoppe med at tage kosttilskud, der indeholder vitaminet, indtil kroppen er i stand til at genoprette balancen.

D-vitamin

Hvis man bruger for store mængder D-vitamin, kan der opstå calciumopblussen i blodet, hvilket resulterer i en tilstand kaldet hypercalcemia. Et højt calciumniveau kan igen forårsage nyresten og nyreskader. Ifølge National Institutes of Health, eller NIH, er hypervitaminose D normalt forårsaget af overforbrug af foreskrevne former for D-vitamin, snarere end over-the-counter kosttilskud. Hypervitaminosis D symptomer omfatter forstoppelse, dehydrering, anoreksi, opkastning, træthed og irritabilitet. Kronisk hypervitaminose D kan beskadige knogler og blødt væv.

Vitaminer K og E

Vitamin K's primære funktion er at fremme aktiveringen af ​​blodkoagulationsfaktorer. Selv om toksicitetsniveauet for vitamin K ikke er blevet fastslået, kan høje mængder af det forstyrre antikoagulerende lægemidler, der bruges til at tynde blodet. Vitaminer kan også forstyrre hinanden. Hvis du tager for meget A-vitamin, kan det reducere din krops evne til at absorbere vitamin K, og store doser af E-vitamin nedsætter effektiviteten af ​​K-koagulationsfaktorer. Overfyldning af din kost med enten vitamin A eller E kan øge muligheden for blødninger.

Andre vitaminer

Andre vitaminer taget i overskud kan forstyrre funktionen af ​​andre vitaminer eller føre til mangel eller overskud af kostmineraler. For eksempel kan vitamin C megadoser forårsage absorption af for meget jern og bidrage til maveangreb. Store mængder niacin, også kendt som nikotinsyre, eller vitamin B3, kan forårsage rødme og gastrointestinal nød. Disse symptomer er sædvanligvis milde, fordi både vitamin C og vitamin B3 er vandopløselige, og din krop vil hurtigt udskille ethvert overskud af et af disse tilskud.

Anbefalet dagligt beløb

Når du køber vitaminer, skal du altid følge den anbefalede daglige mængde vitamintilskud, medmindre din læge eller anden læge har ordineret andre doser. De fleste vitaminer arbejder synergistisk, hvilket betyder, at de arbejder sammen for at fremme et godt helbred. Multivitamintilskud er normalt afbalanceret for at sikre, at du får de korrekte proportioner af vitaminer, når du tager den anbefalede dosis.