Laksemidler fra køkkenet: Fødevarer der får tarmen i gang

Spis dig til regelmæssige tarmvaner

Før du køber piller, prøv disse naturlige laksemidler – de giver fiber, vand og bioaktive stoffer samtidig:

Hørfrø (flaxseed)

Rigt på fiber og mucilage. Sænker kolesterol, forbedrer hjerte-kar-sundhed, blidt laksemiddel. Kan strøs over yoghurt, i smoothies eller bageværker.

Mørke grøntsager

Spinat, kale, grønkål, broccoli – højt indhold af uopløselig fiber (cellulose), der "skubber" affald igennem. Bonus: vitaminer A, C, K, kalium, magnesium.

Mango

Traditionelt middel mod både forstoppelse og diarré. Indeholder fiber, C-vitamin, kalium. Endda umoden mango kan lindre fordøjelsesbesvær.

Ved vedvarende problemer: konsulter læge – det kan være tegn på en underliggende tilstand.