Liste over Laxative Foods

Laxatives hjælper med at trække vand ind i afføringen for at producere store bløde afføring, der er lette at passere, især hvis du oplever forstoppelse. Selvom du kan købe over-the-counter laxermidler, kan du mesteparten af ​​tiden spise mad, der giver en afførende virkning uden bekymring for kemikalier eller ekstra omkostninger. Hvis du oplever vedvarende forstoppelse eller uregelmæssighed, skal du dog kontakte en læge, da dette kan skyldes en underliggende årsag.

Flaxseed

Flaxseed er en rig kilde til kostfiber, som kan bidrage til at reducere højt kolesteroltal, forbedrer kardiovaskulær sundhed og funktion som et mildt afføringsmiddel, ifølge bogen "Quick Access Patient Information on Conditions, Urter og Tilskud" af Integrative Medicine Communications. Den sammensatte mucilage i linfrø er ansvarlig for afføringsvirkningen, som er et tykt stof, der naturligt produceres af planter. Mucilage arbejder med kostfiber for at stimulere tarmene til både at absorbere næringsstoffer og udvise affald.

Mørkegrønne grøntsager

Mørkegrønne grøntsager indeholder ikke kun essentielle vitaminer og næringsstoffer, de har også et højt indhold af uopløselige fibre Cellulosen fra disse planter kan ikke absorberes af kroppen, hvilket hjælper med at skubbe akkumuleret affald hos dem, der oplever forstoppelse, ifølge Janet Zand et al., I bogen "Smart Medicine for Healthier Living." Laksende-lignende grøntsager som mælkebøtte og grønt greens indeholder også vitaminerne A, C og K samt kalium og magnesium.

Mango Mango er et almindeligt folkemedicinsk middel til behandling af forstoppelse og diarré på grund af dets vanddrivende, afføringsmiddel og astringerende kvaliteter, ifølge Uddhav Kulkarni i bogen "Vi er hvad vi spiser." Ikke alene er det en sund kilde til kostfiber, men det er også rigeligt i C-vitamin og kalium, som hjælper dem, der oplever forstoppelse. Jorge Valera siger i bogen "sunde børn", at at spise en umodig mango også kan give relief for gastrointestinale problemer som fordøjelsesbesvær.