Akupressur mod svimmelhed og hovedpine – evidens og sikkerhed

Akupressur (fingretryk på akupunkturpunkter) har 5000-årig historie. Moderne forskning understøtter brug ved hovedpine og svimmelhed – men den er supplement, ikke erstatning for medicinsk afklaring.

Mest brugte punkter

1. GV20 (Baihui) – "Hundred Meetings": Toppen af hovedet, midt over ørerne. Løfter klarhed, reducerer svimmelhed.
2. GB20 (Fengchi) – "Wind Pool": Bund af kraniet, i hulrummet mellem trapezium og sternocleidomastoideus. Nøglepunkt ved spændingshovedpine, nakkestivhed, svimmelhed.
3. GB21 (Jianjing) – "Shoulder Well": Midten af trapezium (skuldermusklen). Slapper skuldre, hjælper hovedpine fra spænding.

Evidens: Kronisk hovedpine

RCT (2010, Am J Chinese Med): 1 måned daglig akupressur vs. muskelafslappende + analgetika. Akupressur-gruppen havde signifikant større smertereduktion – og beholdt fordel 6 måneder efter. Mekanisme: modulering af smertebaner, frigivelse af endorfiner, normalisering af autonomt nervesystem.

Sådan udføres

• Siddende eller liggende, afslappet skuldre.
• Tommelfinger/pegefinger, fast men behageligt tryk.
• Hold 1–2 min pr. punkt, 2–3 gange dagligt (morgen/aften + ved anfall).
• Kombinér med langsom bukmådeånding.

Kontraindikationer / forsigtighed

• Hypotoni / antihypertensiva: kan sænke blodtryk yderligere.
• Graviditet: undgå GV20, GB21, SP6, LI4, LV3 (kontraktionsfremkaldende).
• Hjertesygdom, pacemaker: rådgiv kardiolog.
• Hudlæsioner, vorter, molder på punktet: undgå det punkt.
• Inden for 20 min efter stort måltid, bad, intens træning: vent.

Hvornår læge?

• Pludselig, voldsom hovedpine ("thunderclap").
• Svimmelhed med talelidelser, synsforstyrrelser, svaghed i arm/ben (tegn på apopleksi/TIA).
• Hovedpine ændrer mønster, forværres ved anstrengelse, vågner en op om natten.

Akupressur er et sikkert, billigt værktøj i værktøjskassen – men kender sine grænser.