Kost til at forhindre væskeretention under øjnene: 4 ernæringsstrategier

Væskeretention under øjnene giver en "træt" og ældre udseende. Før du ændrer kosten, skal du afklare hos læge, om det kan skyldes sygdom (nyre, lever, lymfe, allergi, søvnmangel).

4 kosttiltag der virker

1. Spis mere vandrig frugt/grønt: Agurk, salat, selleri, vandmelon, løg. Mål: 1+ portion pr. måltid + som snacks. Øger diurese (urinudskillelse) naturligt.
2. Skær natrium ned til ≤ 2.300 mg/dag (ideelt 1.500 mg). Undgå: chips, pizza, syltede varer, kødslag, supper, soya (1 tsk = ~1000 mg Na). Vælg friske, ubehandlede råvarer.
3. Drik mindst 8 glas vand dagligt. God hydrering = mindre væskeophobning. Alkohol forværrer retention – drik vand til alkohol.
4. Overvej kaliumrige fødevarer: Banan, avocado, spinat, sweet potato – kalium modvirker natriums væskebindende effekt.

Når kost ikke hjælper

Hvis øjnene forbliver oppuffede trods kostændringer, eller hvis du har generel hævelse (ødem), søg læge. Det kan være tegn på hjerte/nyre/lymfe-lidelser, der kræver behandling.