Kost til at forhindre øjenfluidretention

Hvis du beholder væske, kan du blive blødt overalt, herunder under dine øjne. Når væske samler under dine øjne, skaber det poser, som kan få dig til at se træt og ældre ud end du er. Ændring af din kost for at lette væskeretention kan hjælpe dine øjne til at se mindre puffy ud. Kontroller dog hos din læge, før du ændrer din kost, og husk at væskeretention også kan være tegn på en underliggende tilstand.

Frugt og grønt

En kost rig på frisk frugt og grøntsager har en Forskellige sundhedsmæssige fordele, såsom nedsættelse af væskeretention. Forbrugende produkter kan føre til hyppig vandladning, som hjælper med at lette opblødning og bløde øjne. Mål at understrege grøntsager og frugter, der er rige på vand, såsom agurker, løg, selleri og vandmelon. Prøv at inkludere en eller flere af disse i hvert måltid, og du kan også spise dem som snacks.

Skæring på natrium er en god måde at lindre væskeretention i området omkring dine øjne , såvel som resten af ​​din krop. Amerikanske kostvaner har en tendens til at være meget højt i salt, og dette kan få dine øjne til at blive bløde. Hold dit natriumindtag på 2.300 mg om dagen eller lavere, og pas på skjult salt i forarbejdede fødevarer, såsom chips, pickles, pizza, kolde nedskæringer og supper. Sojasauce indeholder også en høj mængde natrium: typisk 1000 mg i en el. Ved at indtage flere friske, uforarbejdede varer og ikke krydre din mad med salt, kan du reducere dit natriumindtag væsentligt og lindre puffiness i dine øjne.

Det kan virke kontraintuitivt, men drikker mere vand kan hjælpe med at lette væskeretention, fordi det får dig til at urinere oftere og afskrække væsken fra at ophobes i dine øjne og andre områder. Du bør drikke mindst otte kopper vand om dagen eller mere, hvis din læge anbefaler det, eller hvis du bruger alkohol. Drikkealkohol kan også føre til vandretention, og skære på det kan hjælpe med at lindre dette. Hvis du drikker, gør det moderat og sørg for at drikke vand sammen med din alkoholholdige drik for at blive hydreret og afskrække væskeretention.

Yderligere overvejelser

Puffy øjne kan også være symptomatiske af sæsonbetingede allergier eller ikke får nok søvn, i hvilket tilfælde at ændre din kost måske ikke hjælper. Se din læge, hvis du er bekymret for dine bløde øjne, eller hvis du holder væske over hele din krop, da dette kunne være tegn på et alvorligt problem. Ødem, eller hævelse i dit kropsvæv, kan være et resultat af solskoldning eller spiser for meget salt, samt et tegn på lever- eller lymfeknudeproblemer. Hvis du oplever dette, søg lægehjælp.