Hvad bruges Leucine til?

Leucin er en naturlig aminosyre, der findes i din krop. Leucin og de forgrenede aminosyrer, isoleucin og valin udgør næsten en tredjedel af dit muskelprotein. En rapport, der blev offentliggjort i februar 2006 i "Journal of Nutrition" bemærker, at leucin under træning bryder sammen hurtigere end andre aminosyrer. Det virker også for at stimulere produktionen af ​​protein og energi molekyler i dine muskler. Af denne grund bruges syntetisk leucin ofte som et kosttilskud til at hjælpe atleterne med at genopbygge muskler og øge deres fysiske udholdenhed og styrke. Rådfør dig med din læge eller sportsnæringslæge inden du tager leucin.

Anbefalet mængder af leucin

Du kan købe leucin-suppleringspulver alene eller som en del af en proteinpulverdrik. Det er endnu ikke bekræftet, hvor meget leucin er nødvendigt for at forbedre den fysiske ydeevne. En studieartikel, der blev offentliggjort i juni 1999-udgaven af ​​tidsskriftet "Sportsmedicin", indikerer, at et daglig leucinindtag på 45 mg pr. Kg legemsvægt er foreslået for stillesiddende individer for at hjælpe med at optimere, hvor hurtigt kroppen genopbygger muskler, som er beskadiget fra dagligdagen slitage. De, der deltager i intensiv træning, kan tage op til 200 milligram pr. Kg kropsvægt for at optimere hastigheden af ​​hele kroppens proteinsyntese.