Sådan vælger du Spirulina Microalgae som en Omega-3 Kilde

Omega-3, 6 og 9 fedtsyrer er mest populært hentet fra fisk. Mens det er muligt at få nok af at spise fiskedele, vælger mange mennesker den mere bekvemme mulighed for at tage en isoleret fiskoliekapsel hver dag. Men beslutningen om at vælge spirulina mikroalger over en alternativ kilde til omega-3 fedtsyrer er ligetil. Denne plante er et velkendt kostlæg til kosttilskud. Som en af ​​de mest populære grønne superfoodvarer er nutritionens profil også langt bedre end noget fiskeolieprodukt.

Undgå fiskeolietilskud. Disse er den mest fremtrædende kilde til omega-3 fedtsyrer EPA og DHA inden for rammerne af kosttilskud. Imidlertid er sådanne produkter ufuldstændige ekstrakter, som kun indeholder omega-3 fedtsyrer, nogle gange ledsaget af vitaminerne A og D. Desuden sælges oliebaserede produkter som dette altid i gelatinekapsler, som er almindelige allergener for visse mennesker.

Køb spirulina tabletter. Søg efter 200 mg mikropiller fortrinsvis, da disse normalt har 100% ren planteindhold. At være fuldstændig fjernet af uønskede additiver og syntetiske fyldstoffer øger absorptionshastigheden betydeligt. Dr. Julian E. Bailes fra West Virginia University School of Medicine udtaler, "EPA og DHA kan opnås fra en ren og bæredygtig kildealger, som produceres i et kontrolleret miljø og er fri for forurenende stoffer, herunder andre lægemidler eller forbudt stoffer. "

Tyg dine piller. Dette er ikke at foretrække for alle, men er generelt tilrådeligt. Ved at bryde ned tabletterne inden indtagelse gør det lettere for dit fordøjelsessystem at behandle algernes bestanddele. Dette giver dig mulighed for at høste maksimal ernæringsmæssig fordel.

Tag en tom mave på. På trods af at spirulina dominerende sælges som kosttilskud, er det virkelig en mad. Derfor er det ikke nødvendigt at sluge tabletterne med et hovedmåltid, som det er tilfældet med isolerede omega-3-produkter. At tillade mindst en time før og efter indtagelse betyder, at mere af ernæringen klarer at nå dit blodbanen succesfuldt.

Brug spirulina som et måltid erstatning. Denne plante er så næringsdækket, at den komfortabelt kan tages i bulk - ca. 3.000 mg - i stedet for normal mad. Ifølge den spanske journal "Archivos Latinoamericanos De Nutricion" i 2002 er algen en primær kilde til mest værdifulde næringsstoffer, herunder omega-3 fedtsyrer.