Kan yoghurt sænke natrium? Kalium i yoghurt hjælper med at udskylle salt

Yoghurt – lavt natrium, højt kalium

Yoghurt opfordres på lavnatrium-kost. Kalium hjælper med at fjerne overskydende natrium, sænker blodtryk, forebygger nyresten.

Anbefalinger

• 2 portioner lavfedt/lavnatrium yoghurt dagligt
• Erstat kærnemælk/hytteost (højt natrium) med yoghurt i opskrifter/snacks
• Køb nature yoghurt, tilsæt egen frugt (undgå tilsat sukker/natrium)

Advarsel

Ikke alle mejeriprodukter er lave i natrium: ost, forarbejdet ost, ostepålegging kan være meget høje.

Mærkning

AHA: max 1.500 mg natrium/dag. 1 kop fedtfri nature yoghurt <200 mg.