Hørfrøolie og borgeolie: Forskellige fedtsyrer, forskellige fordele

To olier – to profiler

Olie	Hovedfedtsyre	Type	Primære anvendelser (bevisstyrke)
Hørfrøolie	ALA (alfa-linolensyre)	Omega-3	Hjertesundhed (moderat bevis), ADHD (lille studie), Sjogrens syndrom (tørre øjne), inflammation
Borgeolie	GLA (gamma-linolensyre)	Omega-6	Osteoporose (komb. med EPA), PMS (anekdotisk, ingen stærk bevis), hypertension (dyrestudie)

Detaljer

• Osteoporose: GLA + EPA (fra fiskeolie) kan øge knogledannelse (UMMC).
• PMS: Kvinder rapporterer lindring af opblødning, brystømhed, humørsvingninger – men kliniske studier understøtter ikke.
• Blodtryk: Borgeolie sænkede blodtryk hos hypertensive rotter (UCSF 1992). Menneskedata mangler.
• Hjertesygdom: Kost rig på enkel-/flerumættede fedtstoffer (omega-3 fra hørfrø/fisk) reducerer risiko markant. Om hørfrøolie-alene gør det, er uklart.
• ADHD: 16-ugers studie (26 børn): Hørfrøolie + C-vitamin forbedrede symptomer (Montreal 2009).
• Sjogrens: Hørfrøolie 1–2 g/dag forbedrede tørre øjne (Mayo Clinic).

Konklusion

Hørfrøolie = omega-3 (ALA) → inflammation, hjerte, hjerne, tørre øjne. Borgeolie = omega-6 (GLA) → knogler, PMS (usikkert), blodtryk (dyr). Kan kombineres. Rådlæge ved medicin.