Æggehvide protein til vægtøgning: Pulver, barer og realistiske mål

Æggehvide er en næsten fedtfri måde at få magert muskelmasse og mineraler (magnesium, niacin, kalium, natrium) på. Men mængderne kan være udfordrende at opnå via hele æggehvide alene.

Proteinbehov ved hård træning

Anbefaling: 0,8 g/kg (gennemsnit). Hardgainers/bodybuildere: Op til 1,5-2 g/kg. Eksempel: 90 kg mand → 135-180 g protein/dag. I æggehvide: 3,5 g protein/stk → 39-51 æg/dag (urealistisk).

Løsning: Æggehvide proteinpulver og barer

• Smagsvarianter: Vanilje, chokolade, jordbær, cookies & cream
• Rent pulver: Kun dehydrerede æggehvide
• Tilføj til yoghurt, shakes, bagværk

Læs mærkater nøje

Nogle produkter har meget sukker, fedt eller kunstige sødemidler (kan give maveproblemer). For fuld kontrol: Lav egne shakes med friske/pasteuriserede æggehvide + frugt/fløde/valle.