Fiber One, oppustet mave og rygsmerter: Hvorfor og hvad du kan gøre

Fiber One (General Mills) er højt i fiber. Sundhedsmæssige fordele, men kan give bivirkninger: abdominal oppustethed og rygsmerter.

Fibers rolle

Begge typer fiber (opløselig, uopløselig) er afgørende for fordøjelse. Uopløselig letter madpassage, opløselig sænker fordøjelse. Fiber lindrer forstoppelse, diarré, IBS, hæmorider, IBD, divertikulitis. Kan hjælpe mod højt kolesterol, diabetes, hjertesygdom, tyktarmskræft. Kilder: frugt, grøntsager, bælgfrugter, fuldkorn. Fiber One har uopløselig fiber.

Tarmgas og oppustethed

Tarmgas er normalt (biprodukt af kulhydratfordøjelse i tyktarmen). Fiberfordøjelse er primær årsag. Opbygning → mave strækker sig (distension/oppustethed).

Gas og smerter

Gas udskilles som flatulens. Hvis ikke: forbliver i tyktarmen → tryk, oppustethed, smerter i nedre ryg (muskelspændinger). Normalt ikke alvorligt, men ved varerende/forværrede smerter: kontakt læge.

Forebyggelse

Tyg grundigt. Byg Fiber One ind langsomt. Spis mindre måltider. Drik vand hele dagen. OTC anti-gas produkter. Læge ved forværring.