Kramper på grund af sukkerindtagelse

Forbrug af sukker eller dets substitutter kan medvirke til magekramper hos nogle mennesker afhængigt af andre underliggende forhold. Mange mennesker spiser mere sukker end den anbefalede daglige mængde, meget af det kommer fra forarbejdede fødevarer med tilsat sukker. Prøv at begrænse disse fødevarer i din kost og favorisere naturligt søde fødevarer som frisk frugt i stedet.

Menstruationsforstyrrelser

Omkring halvdelen af alle menstruerende kvinder har en tilstand, der hedder primær dysmenoré eller smertefuld kramper under menstruation. Selvom sukkerindtag ikke er en årsag til denne tilstand, kan kosttilpasninger, herunder nedsættelse af sukkerindtaget, hjælpe med at lette krampe. Ca. 14 dage før din periode skal begynde, skære ned på dit forbrug af sukker, salt, koffein og alkohol, og fokus på at spise fuldkorn og friske produkter.

Lactoseintolerans

Lactose er en formular af sukker til stede i mejeriprodukter. Hvis du oplever kramper, oppustethed, gas og diarré efter at have drukket mælk eller spiser ost, skal du kontakte en læge for at få laktoseintolerans nøjagtigt diagnosticeret. Behandle tilstanden ved at undgå mejeriprodukter, forbruge laktosfri mælk eller tage et laktasenzymtilskud, før du spiser mejeri for at hjælpe dig med at fordøje laktose.

Sukker og træning

Hvis du er en atlet, skal du undgå fristelsen til at "carbo-load" med sukkerholdige fødevarer før et stort løb eller spil. Fødevarer med høj sukker koncentration kan trække væske ind i din mave-tarmkanalen, hvilket fører til kramper, kvalme, dehydrering og diarré under træning. Gør din præ-workout måltid sundt og forbruge det en og en halv til to timer før arrangementet. Bliv hydreret med vand og undgå koffein; Du kan også gemme sportsdrikke og andre elektrolyt erstatterende drikkevarer til efter arrangementet.

Sukkeralkoholer

At reducere dit sukkerforbrug kan få utilsigtede konsekvenser, hvis du erstatter sukkeret med kunstige sødestoffer. Sukkerersubstitutter, såsom erythritol, maltitol, lactitol, mannitol, xylitol og sorbitol, også kendt som sukkeralkoholer, kan forårsage diarré og kramper hos mennesker, der er følsomme over for dem. Hvis du får kramper efter at have spist en "sukkerfri" behandler eller tygger sukkerfri tandkød, så prøv at begrænse dit indtag af disse varer.

, , ] ]