Risici for at undgå hvede

Mange mennesker vælger at skære hvede og hvedeprodukter fra deres kost af mange grunde, men det primære mål er at forbedre sundheden. Rådet for hvedefødevarer rapporterer, hvede er brugt mere end noget andet korn i den amerikanske fødevareforsyning. Hvis du vil skære hvede fra din kost, kan der forekomme en række mulige bivirkninger. Alle er forskellige, så bivirkninger varierer fra person til person.

Potentielle fysiske symptomer

Først når du fjerner hvede fra din kost, kan du midlertidigt blive værre end før du fjerner hvede. Hver person er forskellig, men potentielt energi kan være mindre; træthed, smerter og smerter kan være mere fremtrædende; og mere hovedpine og en stigning i irritabilitet er muligt. Dette er kun midlertidigt og falder normalt efter en uge.

Tilbagetrækning

Efter at have spist en bestemt mad i så lang tid, kan det fjerne sig fra din kost som at afstå fra stofmisbrug eller alkohol. En tilbagetrækningsperiode er almindelig og anses for at være kroppens måde at rense hele hvede fra kroppen og omkalibrere kemikalierne i kroppen til passende niveauer, ifølge boken "LEAP ImmunoCalm Dietary Managment Program" af Jack Pasula. Øget vand og en overbelastning smertestillende kan hjælpe med at lindre smertefulde symptomer.

Frustrations

Da hvede udgør en enorm del af den amerikanske kost, kan det være udfordrende at finde fødevarer, der erstatter hvedeprodukter, og frustrerende oprindeligt. Heldigvis er mange hvedemadfrie fødevarer tilgængelige som udskiftninger. Det er et godt tidspunkt at øge indtagelsen af frugt, grøntsager og sunde proteinfødekilder. For kornkilder er der mange muligheder, der ikke involverer hvede, herunder quinoa, majs, rug, byg og havre, for at nævne nogle få. En kritisk komponent til at lette frustrationen ved at tage hvede ud af din kost planlægger sig fremad for måltidets forberedelse og har hvedefri snacks handy.

Positive effekter

Udskæring af hvede har positive bivirkninger efter det indledende negative , selvom midlertidige bivirkninger. Mange mennesker rapporterer ofte generelt forbedrede energiniveauer fysisk og mentalt, så længe hvede erstattes med sunde hele korn. Et fald i smerter og smerte og hud forbedringer er også oplevet af nogle mennesker. Vægttab forekommer ofte hos mennesker, der fjerner hvede fra deres kostvaner, hvilket kan være en positiv eller en negativ bivirkning afhængigt af hver enkelt person. per uge, ifølge Harvard skole for folkesundhed.

, , ] ]